En morgon kopp kaffe för många människor är en förutsättning för att vakna. Denna dryck är dock beroendeframkallande och kan ha negativa effekter på kroppen i för stora doser.
Instruktioner
Steg 1
Olika studier har visat att mängden koffein som kan konsumeras per dag utan hälsokonsekvenser inte bör överstiga 300 mg. Baserat på denna siffra kan du beräkna det maximala antalet koppar kaffe du kan dricka under dagen. Denna mängd beror i hög grad på din kaffepreferens. Till exempel innehåller en kopp espresso upp till 80 mg koffein och en kopp amerikanskt kaffe innehåller upp till 115 mg.
Steg 2
Tyvärr kan kaffe vara beroendeframkallande. Detta förklarar varför många människor som konsumerar kaffe dagligen blir irriterade och stressade i sin frånvaro. Om du märker sådana symtom hos dig själv, ge upp kaffe ett tag, sluta dricka det varje dag tills din kropp vänjer sig vid de förändrade omständigheterna. Om du kan ge upp kaffe utan problem, har du troligen inte ett beroende av denna dryck.
Steg 3
Tänk på att kaffe har förmågan att öka blodtrycket dramatiskt. Om du är hypoton, kommer det inte att skada dig att dricka kaffe, men om du har en tendens till högt blodtryck och har hjärtproblem är det bättre att vägra denna dryck.
Steg 4
Man bör komma ihåg att kaffe bidrar till en ökning av kolesterolnivån i blodet, vilket kan leda till utveckling av åderförkalkning, angina pectoris och andra hjärtsjukdomar och blodkärl.
Steg 5
Kaffe stimulerar nervsystemet, vilket förklarar dess uppvaknande effekt. För att undvika sömnlöshet bör du inte dricka det på eftermiddagen, särskilt om du har sömnsvårigheter. För mycket kaffe kan överbelasta nervsystemet och göra dig irriterad och nervös.
Steg 6
Kaffe lämnar en karakteristisk gul plack på tänderna, medan det inte bidrar till utvecklingen av några sjukdomar i munhålan. Nu kan du köpa en bra tandkräm som gör att du snabbt kan lösa problemet med denna plack.
Steg 7
Det är mycket viktigt att ge upp vanan att dricka kaffe på fastande mage, faktum är att det innehåller klorogena syror, som är mycket irriterande för magens slemhinnor, vilket leder till frisättning av betydande mängder saltsyra. Om du ofta lider av halsbränna kan det bero på vanan att dricka kaffe på fastande mage. Träna dig själv att äta minst ett par smällare innan du dricker en kopp aromatisk dryck.
