Många människor börjar dagen med en kopp aromatiskt starkt kaffe för att vakna och få en livskraft. Och sedan ytterligare en till frukost och vid lunchtid, kaffesamlingar med kollegor etc. Som ni vet finns det medicin i en droppe, gift i en sked. Så hur mycket kaffe kan du dricka per dag för att inte skada din kropp?
En liten mängd koffein hjälper till att vakna, starta ämnesomsättningen, och ett överskott av koffeinhaltiga drycker leder tvärtom till sömnighet, huvudvärk och utveckling av högt blodtryck. För personer med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet är koffein strängt förbjudet, eftersom sådana drycker påskyndar blodcirkulationen, ökar blodtrycket och ökar stress i hjärtat.
Faktum är att mängden koffein som konsumeras inte beror på hur många koppar drycken var berusade, utan på hur mycket koffein som fanns i varje kopp. Den rekommenderade dosen för en frisk person är 150-200 mg per dos. Detta är ungefär lika med 3 teskedar malt kaffe och två snabbkaffe. En dag, utan att skada hälsan, kan du konsumera 2-3 koppar starkt kaffe. Genom att lägga till mindre kaffe i koppen kan du öka antalet portioner.
För att minska mängden koffein i en drink finns det några knep, till exempel, ju mindre tid det malda kaffet bryggs, desto mindre kommer koffein att ha tid att passera i drycken. Kaffe med mjölk eller grädde innehåller naturligtvis kalorier, men innehåller i de flesta fall mindre koffein. Sådant kaffe absorberas mycket långsammare och koffein är mindre aggressivt för kroppen.
