Grönsaker och frukt är en riktig frälsning för dem som övervakar deras vikt, eftersom de flesta av dem har låga kalorier. Dessutom är de viktiga näringskällor som ger oss hälsa och ungdomar.
Instruktioner
Steg 1
Tomats energivärde är 23 kalorier per 100 g. De innehåller lykopen, en kraftfull antioxidant som skyddar mot utvecklingen av åderförkalkning. Kokta och bakade tomater är mest användbara och färsk frukt absorberas mer effektivt tillsammans med vegetabilisk olja. Tomater har anti-aging egenskaper, förbättrar leverfunktionen och har en positiv effekt på kardiovaskulära och nervsystem. Dessutom innehåller de krom, vilket normaliserar vikten.
Steg 2
Det finns 14 kalorier i färska gurkor (100 g). De är kända för att ha stora mängder alkaliska salter som neutraliserar skadliga syror som kommer in i kroppen med mat. Gurkor har en positiv effekt på sköldkörtelns funktion, nervsystemet, hjälper till att rengöra kroppen och ta bort toxiner.
Steg 3
Rädisa är rik på vitaminer och mineraler. Innehåller naturliga antibiotika och organiska syror. Det är användbart för matsmältningen, förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen och är nödvändigt för dem som lider av metaboliska störningar, hjärt- och kärlsjukdomar. Forskning visar att konsumtion av rädisor regelbundet hjälper till att förebygga koloncancer. Deras kaloriinnehåll är 19 kalorier per 100 g. Om du vill äta mellanmål kan du äta några rädisor utan rädsla för att förstöra din figur.
Steg 4
För dem som vill gå ner i vikt är grapefrukt en oumbärlig frukt. Det finns bara 35 kalorier per 100 gram. Det driver ut överflödig vätska från kroppen, påskyndar nedbrytningen av subkutana fetter och minskar hunger. Dessutom förbättrar denna frukt hudens elasticitet och ger ungdomar. Grapefruktjuice innehåller flavonoider som hjälper till att bränna pund och ingår därför i kosten som ett extra viktminskningshjälpmedel.
Steg 5
Vattenmelon är en av de mest populära viktminskningsprodukterna på grund av dess låga kaloriinnehåll (38 kalorier per 100 g). Dess frukter innehåller många användbara ämnen, såsom kalium, järn, kalcium, natrium. Den består av 90% vatten och släcker därmed törsten väl, rengör levern och njurarna och behandlar inflammation i tjocktarmen. Genom att inkludera vattenmelon i din kost kan du öka immunförsvaret, förse kroppen med sockerarter, förhindra risken för anemi och åderförkalkning, eftersom den har förmågan att ta bort överskott av kolesterol från blodet.
Steg 6
Melon är en värdefull kostprodukt som har använts för viktminskning under lång tid. Denna frukt har 33 kalorier per 100 g. Melon innehåller stora mängder fiber, vilket hjälper matsmältningen och binder fetter. Det har en mild diuretisk effekt genom att avlägsna överflödigt vatten från kroppen. Melon ökar också immuniteten och förbättrar humöret.
