De flesta människor vet inte hur man ska äta ordentligt och därmed skada deras hälsa. Hjärtat, levern, njurarna och andra viktiga mänskliga organ drabbas. Att äta rätt är enkelt.
Instruktioner
Steg 1
Bär
C-vitamin, fiber, antioxidanter - bär är rika på alla dessa. Studier har visat att om du äter blåbär i 3 veckor, 2 glas om dagen, kommer en persons blodtryck att minska avsevärt. Älskare av hallon och jordgubbar kan sova lugnt; dessa bär innehåller ett stort antal vitaminer och fördelaktiga element som också förbättrar hjärtfunktionen.
Steg 2
En fisk
Fet- och saltvattenfiskar är särskilt uppskattade. Den innehåller omega-3-fettsyror, som avsevärt minskar förekomsten av arytmier och också minskar kolesterolnivåerna i blodet. Fisk (stor) bör dock inte konsumeras dagligen, eftersom den innehåller ett sådant negativt element som metyl. Det är ett starkt gift för människor.
Steg 3
Gröna
Människor har rätt att lägga persilja och dill i sallader och soppor. Zelenka är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler. Och det, en av de viktigaste sakerna, "gräset" är låg i kalorier. En massa dill per dag innehåller en daglig diet av vitamin C och K. Ett hälsosamt hjärta tackar dig om du alltid lägger till gräs i din kost.
Steg 4
Mörk choklad
28 gram innehåller 170 kalorier, vilket inte är bra att äta. Men sådana kaloririka livsmedel har en positiv effekt på hjärtfunktionen. Den innehåller flavonoider som minskar uppkomsten av blodproppar i kroppen. Choklad är också användbart för hjärtat i arbetet med kroppens artärsystem.
Steg 5
Nötter
Att lägga nötter till din kost minskar risken för att utveckla cancer. Innehållet i vitamin E, fetter, proteiner, fibrer överstiger helt enkelt alla normer. I allmänhet rankas nötter som nummer 1 när det gäller mättnad med användbara mineraler och element. Pistaschmandlar, valnötter och mandlar har förmågan att sänka kolesterol i blodet, liksom möjligheten att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom kan nötter alltid hållas nära till hands, de tar inte mycket plats i fickan.