Termen "sockerberoende" har dykt upp ganska nyligen. Det innebär en okontrollerbar vurm för sockerhaltiga livsmedel. Denna typ av missbruk gör sig känd med den ständiga och överdrivna användningen av konfektyr. Passion för godis är fylld med allvarliga avbrott i människors hälsa.
Överdriven konsumtion av sockerhaltiga livsmedel
När socker konsumeras i rimliga mängder finns det inga hälsoproblem. Tvärtom är det nödvändigt för kroppens normala funktion.
Med ohälsosam användning av socker uppstår ett beroende av produkten gradvis, vilket förvandlas till fetma, överätning och problem med hjärt-kärlsystemet.
Hälften av allt socker finns i olika drycker och juicer. Den återstående andelen finns i olika livsmedelsprodukter, såser, kryddor och favoritsötsaker. Överdriven och okontrollerad konsumtion av sockerhaltiga livsmedel blir orsaken till typ 2-diabetes och ökar blodkolesterolnivåerna avsevärt.
Även "sockerberoende" känns igen av täta migrän, depression, synskador. Oförmågan att ge upp godis orsakar autoimmuna sjukdomar (multipel skleros eller artrit), osteoporos eller gikt. Du måste lära dig att kontrollera dina sötsaker.
Kostrekommendationer
Med en korrekt formulerad diet, minska sockerintaget, eventuellt om två veckor. Det acceptabla sockerintaget för kvinnor är cirka 6 teskedar, och för män är det 9.
Övervaka noggrant din egen diet och justera dosen av ämnet i förhållande till normen. Produkter från snabbköpet är märkta med sötningsmedelsdosen. Införandet av proteinrika livsmedel (nötter, ägg) i kosten kommer också att ha en positiv effekt på hälsan. Således är det möjligt att inte bara hålla vikten under kontroll utan också att berika kroppen med näringsämnen.
Det är bättre att begränsa dig till konsumtionen av kolsyrade drycker, fruktjuice och söta bakverk ett tag.
Efter tre veckor kan du koppla av och äta en liten chokladkaka.
Men detta betyder inte att du måste gå tillbaka till det gamla sättet att leva och konsumera mat som är rik på socker. Om det är en konstant brist på sömn, är det mot denna bakgrund ett beroende av godis. Ge dig rätt vila i 7-8 timmar och missbruket försvinner gradvis.
För att förbättra metaboliska processer i kroppen kan du ta vitamin D och omega-3-fetter under en tid.
Om situationen ligger utanför din kontroll är det dags att gå till en specialist för att få hjälp: en terapeut eller en nutritionist.
Att undvika godis kommer också att öka effekten av träning.
