Idag är japanskt kök mycket populärt i Ryssland, varför nya restauranger och sushibarer ständigt öppnas där de kan beställas. Men är det möjligt att ständigt äta sushi och rullar och samtidigt hålla ett öga på din figur? Med vad är det bättre att beställa rullar för att inte bli fet?
Hur man beställer dietrullar - några tips:
- Antalet beställda rullar bör inte överstiga 3-4 st. Det är lämpligt att välja rullar rullade i brunt ris - de förbättrar matsmältningen på grund av de kostfibrer de innehåller och har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet.
- Beställ inte rullar i smeten (tempura). För det första är de starkt rostade. För det andra inkluderar de oftast krabbkött eller räkor, som inte är den mest kostmat.
- Undvik mega rullar. Jämfört med vanliga rullar är de större och innehåller fler ingredienser, vilket innebär att de har mycket mer kalorier.
- Begränsa dig till bara en kryddig tonfiskrulle. Majonnäs används i receptet för beredningen. Det kommer ingen skada från en bit, men från mer - extra kalorier.
- Beställ bara en ålrulle. Ål är verkligen utsökt och rik på omega-3-fettsyror, men dessa rullar är vanligtvis beredda med en söt sås som inte har någon fördel - bara kalorier.
- Ta inte mer än en avokadorulle. Avokado är mycket användbart för det kardiovaskulära systemet, men du bör inte bli lurad med det, eftersom det är den mest kalorifria frukten.
- För att minska kalorierna, beställ rullar med tonfisk (mild), lax, lax, gulstjärt och räkor (inte tempura).
- Beställ vegetariska rullar med shiiatakisvamp, spenat, avokado och nötter. En skaldjursrulle kan läggas till de vegetariska rullarna.
- För en rikare smak med ett minimum av kalorier, lägg till färska gurkor och gröna lök i rullarna.
- Naturligtvis är det inte tillräckligt med två eller tre rullar, så för att fylla på, börja din lunch med en grön sallad med ingefära eller misosoppa.
