På vägen till att vara smal väljer många: en hälsosam livsstil, rätt näring, kost och motion. Allt detta är en integrerad del av en korrekt och harmonisk existens. Det är mycket viktigt, efter att ha beslutat att byta till en hälsosam livsstil, inte att bryta ner och agera korrekt. Det finns livsmedel som kan hjälpa dig på vägen mot en hälsosam livsstil. De hjälper till att tämja hunger genom att hålla våra kroppar friska.
Instruktioner
Steg 1
Det välkända äpplet är en av de viktigaste hjälparna för dem som vill få harmoni. Äpplen innehåller pektin eller fiber, vilket förlänger effekten av mättnadshormonet. En liten bit äpple kan ätas när som helst på dagen och hjälper kroppen att känna sig mätt.
Steg 2
En liten bit hård ost hjälper dig också att känna dig mätt snabbt. Ost kan ätas på morgonen eller som ett litet mellanmål på eftermiddagen.
Steg 3
Linfrö är mycket bra för mage och hud. Men få människor vet att ett par teskedar linfrö innehåller Omega 3-fetter och absorberas långsamt. Kroppen är upptagen med matsmältningen och får samtidigt användbara ämnen.
Steg 4
Om du inte är allergisk mot laktos är tjock naturlig yoghurt en underbar mat som sparar dig från hunger. På grund av sin tjocka konsistens absorberas den långsammare och kroppen får näringsämnen jämnt.
Steg 5
Med en stark och frekvent hungerkänsla bör du ge preferenser till baljväxter. De absorberas långsamt. De innehåller trypsinhämmare och lektiner, på grund av vilka mättnadshormonet ökar.
Steg 6
Så konstigt som det låter hjälper vanlig smult också att öka mättnadshormonnivån. Glöm inte att ett sådant botemedel inte kan användas ofta.
Steg 7
En av de hälsosamma och trevliga livsmedlen är en sådan frukt som avokado. Fiber och enkelomättade fetter som finns i det tar lång tid att smälta.
Steg 8
För första halvan av dagen är granulär keso perfekt. Det innehåller kaseinprotein och innehåller lite fett, vilket resulterar i en lång absorptionstid.
Steg 9
Det välbekanta havregryn är mycket användbart och tämjer hungerkänslan. Det smälts långsamt, innehåller beta-glukan, vilket hjälper till att ta bort avfallsprodukter från kroppen.
Steg 10
Och slutligen bör det sägas om vatten. Ett glas vanligt vatten fyller magen och orsakar en kortsiktig känsla av fullhet.
