Om du känner dig lite hungrig mellan frukost och lunch eller lunch och middag, tar en chokladkaka eller godis och därigenom upphäver alla ansträngningar, även med den hälsosammaste kosten, måste du bekanta dig med enkla recept för otroligt goda och hälsosamma mellanmål …
Instruktioner
Steg 1
Rostat bröd för fullkorn med naturligt sylt.
Välsmakande och enkelt - fullkornsbröd innehåller komplexa kolhydrater som fyller dig med energi och gör att du känner dig mätt, liksom B-vitaminer. Jam är bäst att välja naturligt, till exempel från söta bär eller aprikoser. Det kommer att vara helt fantastiskt om det innehåller lite socker och inga konserveringsmedel. Varning: smör inte din rostat bröd!
Steg 2
Pannkaka med fruktfyllning.
Det finns bara 90 kalorier i en medelstor tunn pannkaka. För att inte göra denna delikatess till ett hot mot figuren, vattna inte den med kondenserad mjölk eller söt sylt, utan använd färska bär som blåbär eller hallon som fyllning.
Steg 3
Knäckebröd gjorda av rågmjöl eller risflingor.
Varje limpa innehåller bara cirka 30 kalorier, men det finns många B-vitaminer som stimulerar energi och är fördelaktiga för hud och hår. Tre och ett halvt bröd - och du är full!
Steg 4
Grekisk yoghurt eller keso med bär
En halv kopp keso eller grekisk yoghurt är en utmärkt källa till kalcium och protein och ett utsökt, snabbt fyllande mellanmål! Lägg till en handfull bär för mer hälsa och smak
Steg 5
Fruktsmoothie
Blanda frukt med lite vatten eller skummjölk i en mixer för en lätt och hälsosam behandling. Det tar inte mer än två minuter att laga mat, och vitaminer och spårämnen ger din styrka perfekt mellan huvudrätterna.
Steg 6
Kiwi och apelsin
Kiwi är en av de mest näringsrika frukterna! Förutom kolhydrater innehåller massan mycket C-vitamin och kalium - de bästa hjälparna till immunitet och kroppens motståndskraft mot stress. Apelsin innehåller också mycket C-vitamin, och dess massa är användbar för matsmältningsprocessen.
