Frukter som äts på morgonen är särskilt fördelaktiga för kroppen, eftersom de absorberas bäst under denna tid och hjälper magen att börja arbeta lätt. Flera mogna frukter under dagen kommer också att gynna personen. Det är viktigt att inte blanda dem med andra livsmedel.
Färsk saftig frukt är den perfekta början på din dag. De innehåller en stor mängd kolhydrater och sockerarter, så på morgonen ger de energi och energi. Eftersom frukter huvudsakligen består av vatten och fiber, smälter de snabbt och lämnar magen. Därför bör de konsumeras 15-30 minuter före huvudmåltiden för att undvika gasbildning och matsmältningsbesvär. Frukt bör inte ätas under och efter måltiderna, eftersom de i kontakt med maten börjar jäsa och sura. Detta orsakar uppblåsthet och flatulens. Nästa fruktintag är möjligt endast 2-5 timmar efter huvudmåltiden, när magen blir tom. Frukt under dagen är lika hälsosam som på morgonen, det viktigaste är att konsumera dem mellan måltiderna. Och på natten bör du inte äta söta frukter för att begränsa mängden kolhydrater som är onödiga just nu.
Det finns ett antal frukter som har en speciell effekt på människokroppen på morgonen. Och vissa frukter, tvärtom, rekommenderas inte att konsumeras i början av dagen på fastande mage.
Bananer och avokado
Bananer och avokado är tunga livsmedel, så det är bäst att inte äta dem på fastande mage eller på natten. En bra tid att ta dem är middag, när matsmältningssystemet är klart.
Melon och vattenmelon
Melon eller vattenmelon är perfekta att äta på morgonen. De är exceptionella frukter eftersom de inte är kompatibla med andra produkter. De bör ätas separat från alla frukter, och ännu mer från huvudmaten och juicer, för att undvika matsmältningsbesvär och matsmältningsbesvär.
Äpplen
För att normalisera tarmfunktionen och förhindra matstagnation är det bra att äta ett eller två sura äpplen på morgonen på fastande mage. De innehåller syror och fibrer, som har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen och normaliserar mikrofloran. Äpplen bör inte konsumeras före måltider, eftersom detta kan framkalla jäsning och uppblåsthet.
En ananas
Denna frukt rekommenderas inte att konsumeras på morgonen på fastande mage, eftersom det ökar magsyran och främjar produktionen av magsaft, vilket förbättrar matsmältningen. Ananas bränner också fett, så konsumtionen bör begränsas till personer som lider av sår och gastrit.
Citron
Citronsaft utspädd i vatten är bra att ta på fastande mage. Det alkaliserar kroppen, tar bort gifter, ger energi och styrka på morgonen. Denna frukt används i huvudrätter och salladsdressingar och läggs också till vatten för att göra den alkalisk.
