Tror du att hälsosam kost är dyr? I så fall har du fel! Jag föreslår att du ser till att en liten inkomst inte är en anledning att förstöra din hälsa.
Till att börja med kommer överdrivna besparingar inte att leda till något bra: att köpa ruttna frukter, du riskerar allvarlig förgiftning … Och behandling i dag kostar mycket!
Men låt oss inte prata om sorgliga saker! Ta istället en penna och ett papper och gör en lista över vad du brukar köpa i butiken. Kryssa nu djärvt bort all så kallad "skräpmat" från den! Den innehåller alla livsmedel som har ett högt kaloriinnehåll men med lågt näringsvärde: chips, kex, saltade nötter, godis, popcorn, frukostflingor, snabbnudlar och puréer … Du kommer själv att bli förvånad över hur mycket detta kommer att minska dina utgifter!
Gör nu en lista över rätt, hälsosamma köp. Här är vad du kan och bör inkludera där.
Ägg. Det har länge bevisats att ägg inte kan höja kolesterolnivån på något sätt, så glöm fördomar och använd dem gärna i din kost! Du kan laga många hälsosamma och välsmakande rätter från dem - använd din fantasi!
Färska säsongens grönsaker. Grönsaker är ganska billiga under säsongen, särskilt på marknaden. Så glöm konserverad mat!
Frysta grönsaksblandningar. Ett bra alternativ för en kvällsrätter! Dessutom ger sådana blandningar utrymme för fantasi och sparar mycket tid. Ta dem i vikt - det blir mycket billigare på det här sättet.
Färskt kött. Men på inget sätt färdiga "kebab"! Dessutom behöver inte kött ätas varje dag - ett par gånger i veckan räcker det. Välj lugnt både fläsk och lamm: kom ihåg att de får fett inte från fetter utan från deras kombination med kolhydrater (potatis, pasta + kött) och den totala mängden kalorier!
Baljväxter. Bönor och kikärtor och mosade ärtor är utmärkta proteinkällor.
Spannmål. Ta dem i vikt. Håll förpackningen oattraktiv, men du betalar inte för mycket för varumärket!
Låt oss nu prata om vatten. Tänk på hur ofta du dricker rent vatten utan gas? Eller föredrar läsk? Tänk på hur mycket pengar du spenderar på tomma kalorier och byt till vanligt vatten. Ett vattenfilter hjälper dig att spara pengar: spendera det en gång, men det kommer att finnas gott om rent dricksvatten!
Nästa punkt: var är det bästa stället att handla? Svaret är enkelt - i närmaste stora butik! Om det också tillhör den sociala kategorin - bra! Tänk bara hur mycket bensin, tid och nerver du kommer att spendera på att köra runt i staden från slut till slut för den billigaste fisken och de mest prisvärda grönsakerna. Ett litet trick: bli vän med avdelningens säljare (om du handlar på marknaden): de kommer alltid att berätta vilken som är färskare och billigare. Och försök också att handla i bulk: föreslå en sådan idé till vänner, grannar, kollegor … I slutändan är det bara att gråta på din hemstads forum!
Och slutligen: vana dig att ta mat med dig till jobbet. Du sparar mycket på middagar i ett cafeteria eller café (där maten ofta är av mycket medelmåttig kvalitet).
