Vintern är tiden för smittsam och förkylning. Det var under denna period som kroppen saknar mycket sol och vitaminer. För att skydda kroppen från sjukdomar är det nödvändigt att inkludera vissa livsmedel i kosten.
Bär
På sommaren äter du en handfull bär bara på maskinen. Men de är bra för kroppen också på vintern. Naturligtvis, under den kalla årstiden, är de inte billiga, men tillåt dig själv att köpa några "levande" vitaminer, åtminstone för att göra en smoothie eller lägga till gröt.
Yoghurt
Yoghurt mättar kroppen med vitamin A och innehåller fördelaktiga bakterier som påverkar ditt immunsystem. Denna produkt kan fungera som ett hälsosamt mellanmål. Du kan lägga till bär eller doppa frukt till den.
Honung
I århundraden ansågs honung vara ett naturligt antibiotikum som stör utvecklingen av bakterier. Ät det med te, pannkakor, lägg till yoghurt eller gröt.
Svamp
Det är en källa till sällsynt D-vitamin och mat för immunitet. Studien visade att cancerpatienter som genomgick kemisk bestrålning förbättrade immuniteten efter att ha ätit svamp.
Gurkmeja
Gurkmeja, enligt en annan studie, kan hjälpa till att bekämpa infektion, sänka inflammation och behandla matsmältningsproblem. Den kan användas som salladsdressing eller blomkålsdressing.
Sötpotatis
Innehåller vitamin A och C. Det finns många sätt att äta sötpotatis. Dessa är soppor, bakad potatis, potatis soufflé.
Ingefära
En nypa ingefära är ett utmärkt botemedel mot virusinfektioner. Du kan lägga till det i te eller saft, laga mat och sallader med ingefära.
Vitlök
Naturligtvis är dess lukt långt ifrån attraktiv, men fördelarna med vitlök är ovillkorliga. Använd om möjligt ren vitlök, tillsätt i sallader, soppor, koka stuvade grönsaker med den.
Drick varmt
Byt kaffe för te på vintern. Det värmer inte bara upp kroppen, stärker immunförsvaret och besegrar infektionen utan hjälper också till att hålla vattnet i kroppen på en tillräcklig nivå.
Kanel
Hjälper kroppen att påskynda läkningsprocessen efter förkylning. Strö den över rostat bröd eller pajer.
