Vanliga mediciner eller influensaval kan inte alltid rädda dig från virus och förkylning. För att hjälpa din kropp att hantera denna sjukdom snabbare måste du fylla på din kost med vissa livsmedel. Vilka livsmedel, förutom de "klassiska" citrusfrukter och vitlök, kommer att förstärka och stärka immunförsvaret?
Instruktioner
Steg 1
Pumpafrön. De är fulla av zink, vilket hjälper vita blodkroppar (leukocyter) att bekämpa sjukdomar. Användningen av både pumpa och andra frön och spannmål hjälper också till att snabbt hantera symtomen på förkylning.
Steg 2
Tonfisk. Denna värdefulla och friska fisk är en utmärkt källa till selen - ett spårämne som skyddar celler från de skadliga effekterna av fria radikaler, ökar immuniteten och generell kroppsresistens mot virus och mikrober.
Steg 3
Svamp. De innehåller beta-glukaner - polysackarider som ökar funktionaliteten i kroppens immunitet och skyddar den mot effekterna av patogena mikrober.
Steg 4
Sötpotatis (yam). Det innehåller vitamin A, som bekämpar fria radikaler genom att förstöra cellmembran i kroppen, vilket försvagar immunsystemet och orsakar en mängd olika sjukdomar. Sötpotatis kan ofta ses i stormarknadens hyllor.
Steg 5
Grönt te. Njut av en varm kopp grönt te, som har fantastiska antioxidantegenskaper. Med innehållet av C-vitamin, som är så nödvändigt för kroppen under förkylning, är grönt te tio gånger högre än svart te.
Steg 6
Yoghurt. Probiotika som finns i yoghurt och andra naturligt fermenterade mejeriprodukter hjälper din kropp att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Det är dock viktigt att den fermenterade mjölkprodukten inte innehåller socker.
