För att vakna uppfriskad, vara livskraftig och energisk hela dagen måste du få tillräckligt med sömn. Kvaliteten på sömnen beror direkt på den tid som en person tillbringar i Morpheus armar.
Sömnlöshet är en smygande sak, och det verkar som att tiden inte längre är barnslig och den önskade drömmen fortfarande inte kommer. Du bör inte skynda dig till första hjälpen för sömntabletter, eftersom det finns mat, vars användning på kvällen hjälper dig att somna snabbt.
Det finns inte så många naturliga produkter som innehåller melatonin (sömnhormon), en av dem är färska körsbär.
Bananer hjälper till att somna snabbt, eftersom de innehåller kalium och magnesium, och dessa är naturliga avslappnande medel. En banan bör ätas 1, 5-2 timmar innan du går och lägger dig.
Ett glas varm mjölk som tas strax före sänggåendet hjälper dig att somna snabbare. Detta beror på närvaron av aminosyran tryptofan i drycken, som i sin tur omvandlas till serotonin (hormonet av lycka). Det är han som bidrar till avkoppling och en känsla av komfort. En tesked honung, upplöst i mjölk, förstärker bara den positiva effekten.
Kanin- eller kalkonkött innehåller också stora mängder tryptofan, men är mindre tungt i magen.
Havremjöl innehåller sömnhormonet melatonin. En skål havregryn med en sked honung till middag är en garanti för att du snabbt somnar och kvalitetssömn.
Kamomillte och te med valerian är naturliga lugnande medel som inte bara hjälper dig att somna snabbt utan också ökar de djupa sömnfaserna som är nödvändiga för god vila.
