Konstant stress, överdriven ansträngning, överflöd av koffein är ofta orsakerna till sömnlöshet. Enligt medicinsk statistik lider tre av fem personer av sömnlöshet minst en gång i veckan. Det finns faktiskt inget mer utmattande än sömnlösa nätter. Men det finns frälsning från denna olycka. Vissa livsmedel har hypnotiska effekter.
Instruktioner
Steg 1
Till exempel körsbär. Hon är en källa till antioxidanter och melatonin, som reglerar mänskliga dygnsrytmer. Ett par handfull körsbär några timmar före sängen hjälper dig att sjunka ner i kram av morphea snabbare.
Steg 2
Kamomillte är också ett mycket tillförlitligt lugnande medel. Det har använts i många århundraden för sömnstörningar. Drick ett glas varmt kamomillte en halvtimme innan sängen. Detta hjälper dig att slappna av och somna snabbare.
Steg 3
Havregryn på natten hjälper dig att sova bättre. Deras effekt baseras på förmågan att påverka hjärnan och få den att producera hypnotiska ämnen som innehåller melatonin, vilket främjar sömnighet. Men kom ihåg att socker tillsatt till gröt kommer att ha motsatt effekt - du vrider dig hela natten utan sömn.
Steg 4
Att äta rostat bröd kommer att utlösa produktionen av insulin i kroppen, vilket främjar god sömn. När kolhydrater tas emot upplever kroppen energi som torkar snabbt och slappnar av i ditt muskelsystem. Du kan öka den hypnotiska effekten av rostat bröd genom att sprida dem med körsbärssylt. Det är bättre att välja varm mjölk som en dryck för detta ändamål.
Steg 5
Kefir är rik på kalcium, vars brist i kroppen leder till sömnlöshet. Ett glas kefir innehåller 500 mg, vilket är hälften av det dagliga intaget av kalcium.
