Tyvärr finns det inga magiska livsmedel som lätt kan befria oss från magefett. Men vissa livsmedel har egenskaper som kan hjälpa till i kampen mot fett, som att hjälpa till att reglera blodsockernivån och därigenom förhindra att fett ackumuleras. Här är några av dem.
Instruktioner
Steg 1
Avokado. Endast en halv avokado innehåller 10 gram enkelomättat fett, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret, öka ämnesomsättningen och bränna magefett.
Steg 2
Hela korn är rika på olösliga fibrer som avgiftar magen och tarmarna. De hjälper också till att stabilisera blodsockernivån. Byt raffinerade kolhydrater som vitt ris och vitt bröd mot fullkornsbröd, brunt ris och med tiden kommer du att märka en minskning av magefett.
Steg 3
Den lösliga fibern (fiber) som finns i baljväxter, grönsaker och frukt hjälper till att minska visceralt fett som finns djupt inne i magen. Visceralt fett är farligare för hälsan än subkutant fett. Det kan orsaka diabetes och fettlever. Försök därför att konsumera baljväxter, gröna ärtor eller äpplen dagligen.
Steg 4
En banan är ett stort kaliumrikt mellanmål som stöder muskelfunktionen. Bananer har lite fett och innehåller pektin, vilket hjälper till att tillfredsställa hunger.
Steg 5
Citrusflavonoider hjälper levern att bränna fett mer effektivt. Och grapefrukt innehåller derivat som minskar aptiten.
Steg 6
Av alla nötter är pistaschmandlar de lägsta i kalorier. De innehåller omättade fetter. Och fibern i dem bekämpar "dåligt" kolesterol.
Steg 7
Blåbär kan hjälpa till att minska bildningen av magefett. Studier visar att på grund av deras fytokemiska innehåll minskar blåbär risken för hjärtsjukdomar och metaboliskt syndrom, vilket leder till ökade mängder magefett.
Steg 8
Soja. Forskning har visat att sojaisoflavoner hjälper till att reglera kroppens ämnesomsättning. Detta innebär att de förhindrar ansamling av fett.
Steg 9
Kanel reglerar blodsockernivån genom att förhindra magefett. Tillsätt lite kanel i en skål med havregryn och den perfekta frukosten är klar.
Steg 10
Studier har visat att konsumtion av grönt te inte bara accelererar viktminskning utan också minskar magfett.
Steg 11
Olivolja innehåller enkelomättade fetter som kan hjälpa till att minska magefett. Byt ut din vanliga olja med olivolja.
Steg 12
Gröna. Låg i kalorier och hög i näringsämnen och fibrer, det är ett utmärkt tillskott till kosten för dem som vill eliminera magefett.
Steg 13
Förutom ovanstående produkter kommer du att få hjälp att bekämpa kroppsfett: lax, mandel, mörk choklad, linfröolja.
