Idag är det svårt att inte äta för mycket, eftersom mat har blivit ett av de viktigaste sätten att ha kul. Vart går vi med vänner? Ät sushi. Var åker vi på en helg med familjen? Gå till köpcentret och ta sedan en hamburgare. Hur tillbringar vi vår fritid hemma? Vid TV med godis. Vad ska jag göra och hur man lever? Låt oss tänka på det.
Överätning idag är en av de främsta orsakerna till fetma. Å andra sidan tvingar ingen oss att äta lite, monotont och smaklöst, men följande viktiga punkter måste komma ihåg:
1. Livsmedel är samma produkt som resten, därför försöker tillverkare sälja den här produkten så mycket som möjligt. Innan du gör något köp, tänk på varför du ska köpa det? Eftersom det är modernt, lönsamt, attraktivt eller är det verkligen nödvändigt? Ge dig inte för frestelserna med reklam - alla typer av kampanjer, bonusar syftar bara till att få stora fördelar. Kom ihåg att ju mer du köper, desto mer måste du äta. Köp bara det du behöver.
2. Vid den offentliga restaurangen eller hemma tvingar ingen dig att avsluta allt som finns på tallriken. Om du känner dig full, sluta, sluta inte.
3. Hemma, byt ut dina vanliga tallrikar mot små. Delarna på dem ser stora ut, därför blir det psykologiskt lättare för dig att förstå att du är full.
4. När du har lagt maten på tallriken, placera resterna i kylen. Detta minskar risken för att konsumera tillskottet.
5. Ta bort godis, kakor, våfflor från fri tillgång. Lägg en skål med frukt på bordet.
6. Ät inte varje gång du får chansen. Fråga först dig själv - är jag hungrig?
7. Sitt inte på styva dieter. En hungrig person går sönder lättare, övermålar, känner sig inte full i tid. Dieten bör varieras, äta med nöje, men i små portioner.
8. Hitta fler aktiviteter som är oförenliga med mat. Hobbyer, förvärv av ytterligare en specialitet, sport - allt är lämpligt som bidrar till en persons utveckling, bär med sig
Mat blir gradvis centrum för universum för varje enskild person och något måste snabbt göras för att få bort det därifrån!
