Många människor i olika åldrar och status försöker efter rikliga högtider att välja en diet för sig själva och försöker uppnå framgång så snabbt som möjligt. Tyvärr har moderna dieter både positiva och negativa sidor. Låt oss titta närmare på dem …
Pierre Ducans diet
Kanske är detta den mest populära dieten idag. Generellt är dess principer följande:
- Dieten består av IV-faser. Den första fasen kallas "Attack" och under den får du bara konsumera proteinprodukter: fisk, kött, fjäderfä (utan skinn), soja, mejeriprodukter med låg fetthalt. Även i kosten bör finnas havrekli - 1, 5 matskedar. på en dag. Var noga med att dricka tillräckligt med vatten och gå minst 20 minuter varje dag.
- Fas II - "Kryssning". Du alternerar rena proteindagar med protein- och grönsaksdagar. Grönsaker bör vara icke-stärkelse - zucchini, äggplanter, tomater, gurkor, purjolök, alla typer av kål … Men det är bättre att glömma potatis och baljväxter! Begränsa också ditt intag av rödbetor och morötter. Graden av havrekli ökas i detta skede till 2 matskedar. per dag, och du måste gå varje dag i mer än en halvtimme.
- Fas III - "Konsolidering". På den kan du redan lägga till ris, potatis, ost, fullkornsbröd och frukt till de tillåtna livsmedlen. Två gånger i veckan har du råd med dina favoriträtter, men under en dag måste du hålla dig till "Attacks" -menyn. Glöm inte att gå - 25 minuter om dagen.
- Den sista fasen är "stabilisering". I själva verket är detta en balanserad diet som du måste hålla fast hela tiden + 3 msk. havrekli per dag, 1 proteindag i veckan, undvika hiss och (om möjligt) från kollektivtrafiken och ta multivitaminer regelbundet.
De största fördelarna med kosten: dess säkerhet (trots allt är bara naturliga produkter baserade!), Ganska snabb viktminskning, stabila resultat, förmågan att skämma bort dig själv med läckra ett par gånger i veckan redan vid "Konsolidering". Och för "Attack" finns det många läckra recept!
Om vi pratar om är det för det första dyrt. För det andra kan de som är engagerade i mental aktivitet ha en minskad aktivitet på grund av brist på kolhydrater. För det tredje är kosten inte lämplig för personer med njurproblem.
Vetemagndiet
Skaparen av kosten, William Davis, tror att vete för närvarande bidrar till avsättningen av magefett. Anledningen till detta är att modern teknik för odling av spannmål syftar till att uppnå höga utbyten som är resistenta mot sjukdomar och skadedjur av vete. Samtidigt bryr sig tillverkaren lite om produktens smak och dess användbarhet. Därför, enligt Davis, för att gå ner i vikt måste vete, korn, socker och stärkelse mat tas bort från kosten.
detta tillvägagångssätt: äta mat med lågt glykemiskt index, undvika bearbetade fetter och snabbmat, minska glutenintag (gluten).
Men det finns inga vetenskapliga fakta som bekräftar denna teori. Och användningen av potatis, bönor och bröd i mått har inte skadat någon - ännu mer, dessa produkter är bra för människor (potatis är till exempel rik på kalium). Därför är det viktigaste att veta när man ska sluta.
Alkalisk diet
Denna diet baseras på ett balanserat intag av sura och alkaliska livsmedel. Det rekommenderas att basen av kosten är alkaliska livsmedel: färska grönsaker och frukter, soja, nötter, spannmål, baljväxter. Sura livsmedel - kött, fisk, fjäderfä, mejeriprodukter, vitt socker - bör begränsas.
Kosten har två huvudsakliga: snabb viktminskning och minskad risk för njursten.
mycket mer: för det första bibehålls blodets pH av kroppen i intervallet 7, 35-7, 45 oavsett vad du äter. För det andra är ett sådant näringssystem fullt av brist på protein och kalcium. För det tredje kommer du oundvikligen att hemsökas av en stark hungerkänsla. Slutligen älskar inte alla färsk frukt och grönsaker.
I allmänhet är det en bra idé att äta mer naturliga örtprodukter, men du bör inte ge upp kött och mejeriprodukter.
Paleo diet
En hög grad av bearbetning av livsmedel och ett stort intag av kolhydrater leder till olika sjukdomar. Härifrån följer dietens grundregel: du måste gå tillbaka till det förflutna och äta maten som grottmännen åt. Mejeriprodukter, socker, baljväxter och spannmål rekommenderas inte.
Antalet för-och nackdelar med kosten är densamma.
: ökad konsumtion av frukt och grönsaker, obearbetade livsmedel; en tillräcklig mängd protein gör att du kan upprätthålla en hög ämnesomsättning.
Nackdelar: risk för kalcium- och vitamin D-brist på grund av uteslutning av mejeriprodukter från kosten, brist på komplexa kolhydrater, höga kostnader för kvalitetsprodukter.
Kom också ihåg att grottmännens livslängd var ganska låg. Bättre är det bara att försöka eliminera livsmedel med många färgämnen, konserveringsmedel och kemiska tillsatser från din dagliga kost.
