De flesta människor, särskilt de som bor i storstadsområden, känner till förfallets tillstånd. Detta händer även på morgonen när han inte har gjort någonting ännu och redan är trött.
Särskilt ofta letargi och orsakslös trötthet besöker oss under den kalla årstiden. Man tror att hypovitaminos är skyldig. Men multivitaminpreparat kan inte alltid förbättra vårt välbefinnande. Många tillgriper stimulanser i form av kaffe, starkt te, men effekten av dem är kortlivad.
Under tiden finns det livsmedel som också kan ge oss energi, energi, dessutom är de också extremt användbara för kroppen.
Havregryn kommer först. Det är ingen tillfällighet att denna gröt anses vara det bästa alternativet till frukost. Den innehåller mycket tiamin (vitamin B1), vilket ökar uthålligheten och hjälper kroppen att hantera stress. Tiamin ökar också aptiten, vilket kan saknas på morgonen. Havregryn innehåller många spårämnen som vår kropp behöver, dessa är kalium, magnesium, kalcium, fosfor och andra. Av vitaminerna kan man skilja mellan A-, E-, K- och B.-vitaminerna. Det höga innehållet av fiber och kolhydrater skapar långvarig mättnad och en kraftig kraft.
Baljväxter hjälper dig att känna dig mer uppfriskad. Rätter gjorda av bönor, linser, ärtor eller naturliga sojabönor innehåller mycket växtprotein och relativt låga kolhydrater, vilket gör dem mycket värdefulla för dem som vill gå ner i vikt utan att känna sig svaga. Mineraler (järn, fosfor, kalium) och vitaminer (A, C, B, PP) i baljväxter gör dem mycket användbara för kroppen. Fiber, som finns i stora mängder, hjälper till att normalisera ämnesomsättningen och bättre assimilera användbara komponenter.
Nötter hjälper till att återställa kraften och aktivera hjärnan. De är en källa till många spårämnen och vitaminer. Man måste bara komma ihåg att nötter innehåller mycket kalorier och i stora mängder kan vara svåra för matsmältningen, så deras dagliga intag bör inte överstiga en handfull. Naturligtvis är det bättre att använda torkade nötter snarare än rostade nötter, särskilt med salt eller socker.
En annan värdefull produkt är yoghurt. På grund av närvaron av bifidobakterier hjälper det verkligen matsmältningen, förbättrar immuniteten och ger vitalitet. Allt detta förbättrar i sin tur humöret och skapar en laddning av livlighet. Naturligtvis är andra fermenterade mjölkprodukter användbara, de är alla källor till kalcium, men det är för energi och vitalitet att det rekommenderas att använda yoghurt.
Frukt och grönsaker är fyllda med vitaminer och hjälper oss att känna oss mer vaksamma. Men bland alla de olika naturens gåvor lyfter forskare fram morötter, spenat och bananer. Vitamin A, som morötter ger oss, ger oss styrka och energi under hela dagen. Därför rekommenderas det att dricka ett glas morotsjuice eller äta en morotsallad på morgonen. Spenat är särskilt värdefullt eftersom alla de fördelaktiga egenskaperna i den bevaras även efter värmebehandling. Han kan också öka vår glädje och arbetsförmåga avsevärt.
Banan är en utmärkt kaliumkälla och ett naturligt antidepressivt medel. Det tillfredsställer snabbt hunger och aktiverar direkt, det är också bekvämt eftersom du alltid kan ta det med dig och äta det nästan var som helst, var vi än är.
