Regelbundet arbete på kroppen, förbränning av tusentals kalorier och olika träningspass ger inte alltid de efterlängtade resultaten i form av en vacker och tonad kropp. Detta kommer att förklaras av det faktum att kosten saknar rätt mat, utan vilken den ideala formen förblir en dröm, inte en verklighet.
Vatten
Vatten säkerställer att inre organ fungerar effektivt, befriar kroppen från toxiner och skyddar kroppen från uttorkning, vilket ofta utlöses av högproteindieter och kraftig träning, under vilken vätskeförlust uppstår. 2 liter rent vatten om dagen måste drickas utan att misslyckas. För att kontrollera mängden vatten kan du hälla den i en två liters flaska, som i slutet av dagen visar om normen är uppfylld eller inte.
Ägg
Ägget innehåller proteiner, som är byggstenarna för muskler. Samtidigt finns det inga kolhydrater i äggvita, så de anses vara en kalorifattig produkt som främjar viktminskning. Endast äggulor bör behandlas med måtta, vilket begränsar antalet per dag till två eller tre.
Keso
Keso innehåller kasein, tack vare vilken hungerkänslan slö, men samtidigt svälter kroppen inte, eftersom den får många användbara och näringsrika ämnen från keso, inklusive riboflavin, vilket påskyndar metaboliska processer i kroppen.
Kyckling- och kalkonkött
Perfekta produkter med mycket protein och hög smak. Kyckling- och kalkonkött innehåller ett minimum av kalorier, men de kan tillfredsställa hunger nästan när som helst på dagen.
En fisk
En annan produkt där det nästan inte finns några kolhydrater och fetter. Samtidigt innehåller fisk mycket protein, omättade fettsyror, som är ansvariga för muskeltillväxt och säkerställer hjärtat och blodkärlens hälsa.
Gröt
En utmärkt källa till kostfiber. En portion havregryn ger en fjärdedel av ditt dagliga fiberbehov. Om du kompletterar havregryn med bär och torkade frukter kan du inte bara bygga muskelmassa och ta hand om din hälsa utan också få ut det mesta av en god och hälsosam maträtt.
Sparris
Denna grönsak innehåller ett minimum av kalorier och högst mineraler och vitaminer. Sparris- och kaliumsalter bidrar till att njurarna fungerar korrekt, och under sportperioden och aktiv viktminskning är det på dem som en stor börda faller på avlägsnande av förfallsprodukter från kroppen.
