Det finns ett gammalt ordspråk: "Ät frukost själv, dela lunch med en vän och ge middag till fienden." Som moderna studier visar uppträdde detta ordspråk inte från grunden, och kosten är av stor betydelse för kroppen.
Många människor äter inte på morgonen och argumenterar för att kroppen inte har vaknat på morgonen och inte känner för att äta alls. Och detta är ett stort misstag. Frukost är den hälsosammaste av alla måltider. Allt som äts före klockan tio på morgonen absorberas maximalt av kroppen och bearbetas till energi.
Du behöver bara vänja dig vid frukost, och helst samtidigt. I det här fallet anpassar sig kroppen till regimen och kommer att vara redo vid en viss tidpunkt för att fullt ut arbeta med matsmältningen och omvandla den till energi.
Studier har visat att personer som äter frukost har en högre ämnesomsättning, vilket hjälper till att förhindra fetma. Frukosten absorberas så mycket som möjligt, så den bör utgöra cirka 50% av den totala dagliga kosten.
Lunch anses vara en av huvudmåltiderna och är mycket riklig för många. Du kan dock inte äta för mycket till lunch, annars kommer känslan av hunger att uppstå närmare sänggåendet och middagen blir för sent, och det är mycket avskräckt att äta middag före läggdags.
Vid lunchtid är kroppen inte lika aktiv som på morgonen, matsmältningssystemet fungerar inte på sin maximala nivå, ämnesomsättningen saktar ner, så lunchen bör vara cirka 30% av den dagliga kosten. Lunchtiden bör också fixas, kroppen utvecklar en vana och normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen.
Du måste äta middag med ett minimum av mat, 4-5 timmar före läggdags. Dessutom bör maten vara lätt smältbar. Under sömnen är gastrisk utsöndring helt frånvarande, så en rejäl middag före sänggåendet kan orsaka överbelastning och utarmning av matsmältningskörtlarna. Tja, det är extremt ogynnsamt att äta på natten, särskilt avbryta sömnen för en måltid.
När du somnar bör maten smälta helt. Dessutom bidrar en lätt middag till en tillräcklig känsla av hunger på morgonen, vilket gör att du snabbt kan vänja dig vid kosten.
En fast måltidstid och fördelningen av mängden mellan dessa måltider är mycket viktig för matsmältningssystemets normala funktion och många sjukdomar kan undvikas.
En förutsättning för en hälsosam kost är också en svag känsla av hunger, som bör vara kvar efter varje måltid, mättnad och ännu mer överätning är mycket skadlig för kroppen.
