År 2020 är problemet med dålig immunitet hos människor särskilt akut. Många letar efter sätt att förbättra sin hälsa, vill förbättra sitt försvar mot skadliga bakterier. Ett alternativ är att regelbundet konsumera vanligt bordssalt.
Hur mänskliga immunceller använder salt
När ett virus kommer in i människokroppen sker en interaktion mellan vänliga celler och fiendens celler. "Skydd" verkar för att förstöra maligna celler genom att absorbera och förstöra dem med en kemisk förening som liknar vanligt klor. Och bordssalt, som många människor ofta konsumerar, är en del av de ämnen som hotet neutraliseras med. Faktum är att mikrober förgiftas.
Vad leder till saltbrist
I de flesta fall är huvudorsaken det låga intaget av detta ämne i kosten. På dagen måste du äta cirka en och en halv tesked salt med mat, i avsaknad av träning. Med ett överskott av svettning måste du konsumera mer, eftersom elektrolyter utsöndras med svett: natrium och klor.
För diarré är det värt att äta mer salt, eftersom salt tappas regelbundet. Om det finns ett överskott av kalium i kosten, öka också innehållet i detta ämne i kosten. Kaliumprodukter är främst gröna, gröna grönsaker.
Särskilda egenskaper hos saltintaget under ketodieten
Om en människas diet innehåller mycket fett och protein, men låg i kolhydrater, behöver han ett ökat saltinnehåll i sin kost. På en sådan diet förlorar en person ofta överflödig subkutan vätska som innehåller detta ämne.
Balans mellan vatten och salt
När du dricker mycket vatten är det nödvändigt att inte glömma det tillräckliga innehållet av salt i kosten. Poängen är att för människors hälsa måste dessa två element alltid vara i harmoni med varandra. Om du överskrider innehållet i minst en av dem kan problem som retention av överskott av subkutan vätska, viktökning, huvudvärk och svaghet uppstå. Drick inte för mycket vätska i onödan genom att läsa fel råd på internet.
Salt för idrottare
När du tränar nästan vilken sport som helst är det nödvändigt att öka innehållet av natrium och klor i kroppen. Under fysisk ansträngning finns det en direkt "sugning" av dessa ämnen från vävnaderna. Speciellt för personer som kör långa sträckor, i det här fallet måste du konsumera både mycket vatten och salt. Allt beror på dosen av fysisk aktivitet.
Sammanfattningsvis är det långt ifrån lätt att hålla balansen i människokroppen, för till och med brist eller överskott av ett element - salt, kan leda till allvarliga hälsoproblem. Du måste regelbundet övervaka vad som finns i kosten, det här är en mycket viktig del av en människas liv. Försök att inte glömma att få ditt dagliga saltintag, detta hjälper till att förhindra eventuella framtida immunitetsproblem.
