Problemet med övervikt idag oroar miljontals människor. Därför frågan "Vilka livsmedel behöver du äta för att gå ner i vikt?" lika relevant som någonsin.
Vad behöver du äta för att gå ner i vikt?
Om du funderar på att starta en diet för att minska din kroppsvikt är det första du bör veta att om du vill gå ner i vikt måste du göra en lista över livsmedel som innehåller så få kalorier som möjligt och sedan använda din eget viktminskningsprogram.
Nedan följer en lista över kalorifattiga livsmedel, uppdelade i fyra grupper.
Lista över dietmat för viktminskning
(kalorier per 100 gram produkt)
- Kött, fisk, fjäderfä
Totalt fisk innehåller: 167 kalorier musslor: 60 kalorier bläckfisk: 73 kalorier Skaldjur: 78 kalorier kyckling: 70 kalorier, kalvkött: 174 kalorier; lamm: 127 kalorier
- Grönsaker
- Chard: 25 kalorier; selleri: 17 kalorier aubergine: 25 kalorier; broccoli: 32 kalorier; pumpa: 33 kalorier; lök: 38 kalorier; Sparris: 24 kalorier spenat: 26 kalorier sallad: 13 kalorier; Potatis: 76 kalorier gurka: 16 kalorier och tomat: 22 kalorier.
- Frukt
Ananas: 50 kalorier Kiwi: 61 kalorier citron: 29 kalorier Mandarin: 44 kalorier Äpple: 59 kalorier melon: 36 kalorier orange: 49 kalorier Päron: 59 kalorier grapefrukt: 33 kalorier vattenmelon: 31 kalorier och druvor: 63 kalorier.
- Mjölkprodukter
Skummjölk: 45 kalorier yoghurt med låg fetthalt: 37 kalorier bearbetad ost: 110 kalorier Mozzarellaost: 250 kalorier
Det här är de livsmedel som har minst kalorier. För att gå ner i vikt kan du kombinera dem som du vill och skapa din dagliga kost.
