Naturligtvis är det svårt att markera de livsmedel som är mest användbara, eftersom hälsosam kost består av en mängd olika dieter. Därför är denna lista ganska villkorad, men den har också rätt att existera.
Instruktioner
Steg 1
Fisk och skaldjur
De innehåller en stor mängd protein, mineraler och spårämnen. De är en källa till omega-3 fleromättade fettsyror och aminosyran taurin, indikerad för högt blodtryck och höga sockernivåer. Dessutom förser fisk och skaldjur kroppen med jod.
Steg 2
Äpplen
De innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler, inklusive folsyra, järn, kalium, tanniner och pektinsubstanser, fiber. De normaliserar mag-tarmkanalen och sänker kolesterolnivåerna. Enligt det engelska ordspråket - "Ett äpple om dagen och läkare behövs inte."
Steg 3
Mejeriprodukter
De är en källa till kalcium. Förbättrar njurarnas och mag-tarmkanalens funktion. På grund av förekomsten av levande mjölksyrabakterier i dem hjälper de till att hantera smittsamma sjukdomar.
Steg 4
Spannmål
Förser kroppen med energi, sänker kolesterol och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och gallstenssjukdom. Innehåller fiber och B-vitaminer.
Steg 5
Baljväxter
De är källor till vegetabiliskt protein, en stor mängd fiber, innehåller zink, järn, kalium och folsyra.
Steg 6
Nötter
De innehåller en stor mängd mineraler, liksom vitaminerna A, E, P och grupp B. De är användbara för hjärt-, nerv- och immunsystemet.
Steg 7
Jordgubbe
En av de mest utsökta och kalorifattiga källorna till vitamin A, C, B5, B6 och B9 (folsyra) samt mineraler (kalium, kalcium, fosfor, natrium, magnesium, fluor).
Steg 8
Vitlök
Sedan antiken har det ansetts vara ett botemedel mot många sjukdomar och innehåller mer än 400 användbara komponenter. Vitlök hjälper kroppen att motstå skadliga miljöpåverkan.
Steg 9
Ägg
De består av 12 viktiga vitaminer och en stor mängd mineraler. Äggvita innehåller aminosyror som är nödvändiga för människokroppen. Äggula innehåller cirka 80% av all fosfor som finns i ägget. Den optimala normen är konsumtionen av 3 ägg per vecka.
Steg 10
Grönt te
En bra källa till antioxidanter och vitaminer. Det är bra för hjärtats arbete, stärker tänder, hår och naglar, minskar blodtrycket och ökar immuniteten. Det dagliga intaget av grönt te är 4-5 koppar.
