En ammande mammas näring spelar en nyckelroll i utvecklingen och hälsan hos ett ammande barn. En ung mamma behöver känna till de grundläggande reglerna för att utarbeta sin meny, eftersom det inte bara är användbart, utan också hjälper, med strikt efterlevnad, att förlora de extra kilo som förvärvats under graviditeten.
Instruktioner
Steg 1
Grundregeln är att dricka tillräckligt med vätska. Det kan vara rent vatten utan gas, svagt te, kompott, fruktdrycker, örtteer. Den senare inkluderar olika örter som stimulerar mjölkproduktionen, såsom nypon, kummin, nässla, citronmeliss samt fänkål, vilket hjälper till att bekämpa ökad gasproduktion hos spädbarn, särskilt de första månaderna av livet, och dess användning av en mamma kommer inte att vara överflödig. Jag vill också notera att alla drycker bara ska sötas något, eftersom barnet inte behöver överskott av socker, och dessutom kan det också orsaka gasbildning. Den totala vätskevolymen bör vara cirka 2 liter per dag.
Steg 2
Köttet bör vara kost, därför rekommenderas det: kalkonkött, kaninkött, nötkött med låg fetthalt samt flodfisk. Det är bättre att ånga eller koka dessa produkter. Du kan göra olika köttbullar och kotletter, som visar sig vara mycket saftiga om du lägger tillåtna grönsaker till dem.
Steg 3
Grönsaker: rödbetor (som hjälper till med förstoppning och mamma), morötter, lite potatis, zucchini, grön paprika, selleri, aubergine, lök (som en del av kokt mat). Grönsaker konsumeras måttligt och helst inte råa i det första utfodringsstadiet. Det är nödvändigt att utesluta: kål, svamp, alla baljväxter, majs, gurkor, detta beror på den ökade förmågan hos dessa produkter att orsaka uppblåsthet hos barnet.
Steg 4
Frukt: bananer och bakade äpplen. Experimentera inte med exotiska frukter som kan bli starka allergener (mango, avokado, pomelo, grapefrukt, kiwi och till och med mandariner och apelsiner).
Steg 5
Bakning och bröd: som för konfektyr är marshmallows, marshmallows, marmelad, torra kex tillåtna. Från ungefär tre månader kan du använda en vanlig kex med äpplen (charlotte), men om barnet inte är allergiskt mot ägg. Det är bättre att använda bröd från fullkornsmjöl, liksom gårdagens, där jästens verkan har upphört.
Steg 6
Spannmål: äta gröt! Bokvete och havregryn är mycket användbara.
Steg 7
Mejeriprodukter: endast ost (hårda sorter) och smör. Det är inte tillrådligt att använda resten av mejeriprodukter eller mycket noggrant, för de kan framkalla laktosbrist. Försök att inte äta mat som kan orsaka allergier: choklad, kakao, honung, ägg, nötter, rökt kött, ljusröda och orange frukter och bär, marinader, fet fisk, stark buljong, stekt mat och konserver. Efterlevnad av ammande regler för en ammande mamma hjälper till att minska manifestationen av kolik och flatulens hos barnet.
