Datum är frukten av dadelpalmen och når en höjd av 25 meter och växer i kanterna av den eviga solen. Dessa frukter är mycket välsmakande och näringsrika för kroppen.
Instruktioner
Steg 1
Sammansättningen av dadlar är rik på olika mikroelement: bor, järn, kobolt, kalium, zink, fosfor, magnesium, fluor, selen, vitamin A, B, C, niacin, olika aminosyror (inklusive pantotensyra), liksom kost fiber.
Steg 2
Det är anmärkningsvärt att torkade dadlar praktiskt taget inte förlorar sina näringsämnen, så det är mycket bra att äta flera bitar torkade frukter (5-10 bitar) på vintern.
Steg 3
Eftersom dadlar innehåller magnesium och kalium är de fördelaktiga för hjärt-kärlsjukdomar.
Kalcium i datum är användbart för att stärka tänder och skelett. Det är särskilt bra att introducera datum i kosten för gravida och ammande kvinnor. Detta förhindrar tandförfall.
Kostfibrer som ingår i datum hjälper till att förbättra metaboliska processer i kroppen, förbättra mage-tarmkanalens funktion. Som ett resultat ökar immuniteten och risken för cancersjukdom minskar
Datumens energivärde är stort: 277 kcal per 100 gram. Därför kan datum tillgodose din hunger. Låt dig bara inte röra dig med att äta en stor mängd av produkten.
Vitaminerna i dadlar har en positiv effekt på hår, naglar och hud.
Att konsumera dessa läckra frukter med måtta kommer att gynna hela kroppen.
