Varför är vissa människor överviktiga? Det finns många anledningar - de spelar inte sport, äter skräpmat och, viktigast av allt, de äter för mycket. Varför äter vi ibland mycket mer än vad kroppen kräver?
Instruktioner
Steg 1
Det finns två hormoner som är direkt motsatta och samtidigt perfekt kompletterar varandra - dessa är ghrelin och leptin. Den första är associerad med att stimulera aptiten och öka matintaget. När du inte har något i magen börjar ghrelin komma in i blodomloppet. Sedan går signalerna till hypotalamus, som direkt påverkar mänskligt beteende när det gäller mat. Som ett resultat har en person en aptit och också en känsla av hunger.
Leptin är ett hormon i fettvävnad med motsatt funktion. Det produceras när magen är full. Leptin reglerar energimetabolismen och minskar aptiten.
Således visar det sig att orsaken till överätningen beror på att vi helt enkelt saknar mättnadssignalen.
Steg 2
Dopamin är ett annat hormon som är associerat med matabsorption. Det är allmänt accepterat att dopamin är den kemikalie som främjar hjärnan. Dessutom tros det att dopaminens funktion beror på följande - inte att vara ansvarig för nöje, utan bara att förutse det. Vi luktar utsökt mat, vi ser det och resultatet är en kraftig ökning av dopamin. I den moderna världen finns mat överallt - i butiker, på skyltar och så vidare. Därför är det inte förvånande att dopaminflödet kan inträffa många gånger om dagen, och detta är i sin tur en direkt väg till överätning.
Ät mer än vanligt på grund av olika livsmedelstillsatser och sockerarter som blockerar mättnadssignalen. Ju mer du äter mat som innehåller fruktos, desto mindre kommer du att känna att du är full.
Steg 3
Vilken storlek din serveringsstorlek betyder. Faktum är att hjärnan inte omedelbart får en signal om att du är full. Genom att visuellt bedöma portionsstorleken kan en person äta tills tallriken är tom. Serveringsvolymen är också associerad med kaloriinnehållet. Till exempel beställs ofta grönsaker som är förknippade med hälsosam mat dubbelt så stor som de tror att kalorifattiga måltider kan ätas i obegränsade mängder. Detta är dock långt ifrån fallet, och att äta hälsosam mat i dubbla och tredubbla storlekar kommer naturligtvis att leda till överätning.
Steg 4
Ju mer du tittar på TV medan du äter, desto mer äter du. Detta händer för att vi blir distraherade av vad som händer på skärmen, vilket innebär att vi återigen släpper ut en mättnadssignal och återigen äter för mycket. Det finns en annan faktor, som liknar TV: n, på grund av vilken vi äter mer - det här är kommunikation. Försök att äta själv och prata samtidigt med någon. Du kommer att upptäcka att mycket mer kommer att ätas i ett företag än ensam.
