Vi älskar alla helgdagar och evenemang för möjligheten att ha kul, koppla av och äta en utsökt måltid. Många tar semesterluncher eller middagar som avkoppling för sig själva. Glöm inte att överätning påverkar mag-tarmkanalens funktion negativt. Det är därför det är värt att bekanta sig med några användbara regler som hjälper dig att undvika onödig stress på magen och hjälpa till att behålla ditt utmärkta humör och hälsa både under semestern och efter den.
Vad man inte ska göra om du ska på en festlig lunch eller middag
Gå inte till en händelse på fastande mage. Om du är väldigt hungrig och festen fortfarande är långt borta, förbered dig sedan en proteinshake eller drick ett glas mjölk som hjälper dig att berika din kropp med protein och användbara mikroelement, vitaminer. Men du bör inte krossa dig själv innan semestern. Många av oss kan inte förneka oss rätter som lockar med sin arom. Du kommer sannolikt att vilja prova dem, men om magen var full före evenemanget, finns det en risk att skada dig själv.
Du bör inte heller hoppa över det planerade träningspasset dagen för evenemanget, för som du vet låter fysisk aktivitet metabolismen att påskyndas, vilket kommer att påverka den ytterligare matsmältningen positivt.
Drick inte alkohol. Ett glas torrt vin är lämpligt, men inget mer, eftersom du inte bör glömma att alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier.
Vad man ska göra under en festlig lunch eller middag
Du bör äta fiber, som mest finns i grönsaker. På festbordet finns det alltid ett brett utbud av rätter: kött, fet och så vidare. Du bör välja grönsaksallader eftersom de hjälper matsmältningen och fyller magen snabbare.
Glöm inte heller fysisk aktivitet under semestern. Är du inbjuden att dansa? Gå med självförtroende! Och höja ditt humör och bränna kalorier, så frestar du dig inte med mat som finns på festbordet.
Om du vill äta något fet eller mat som är rik på snabba kolhydrater (efterrätt), bör du lägga dig en liten portion och tugga långsamt. På så sätt blir magen mättad och inte längre längtar efter ett tillskott.
Mat ska tvättas ner med icke-kolsyrat mineralvatten. Det är bäst att undvika kolsyrade drycker som irriterar magslemhinnan.
Ta bara med dig ett läkemedel som kan förbättra matsmältningssystemet. Var frisk och älska semestern!
