Ämnet för viktminskning före nyår är mer relevant än någonsin, men tyvärr slutar i princip allt med total gorging vid nyårsbordet. När allt kommer omkring sätter vi ett mål - att gå ner i vikt vid nyåret och gå ner i vikt, vilket innebär att du kan återvända till mat med gott samvete. Men när semestern är borta kommer vi återigen titta sorgligt på vågen och leta efter en ny diet, köpa gymbiljetter och så vidare. Vi erbjuder några enkla tips som hjälper dig att kontrollera dig själv vid festbordet.
Nyårsmeny
Tyvärr dominerar fortfarande den sovjetiska mentaliteten - det borde finnas mycket av allt och i överflöd. Om du själv skriver menyn, försök att utesluta fett, stekt och överflödigt godis.
Naturligtvis måste det finnas kött på nyårsbordet. Men du kan inte steka den utan till exempel baka den i ugnen och servera inte bara potatis till sidrätter utan kompletteras med stuvade grönsaker. För att vara rättvis noterar vi att komplexa sidrätter upplevs mycket bättre och att det finns mycket fler alternativ för beredningen.
Ett oumbärligt attribut för nyårsbordet är korvskuret och rökt kött. Mycket har redan sagts om farorna med denna produktgrupp, så försök bara att utesluta styckningar från menyn och ersätt dem med kött bakat i ugnen, köttrullar och så vidare.
Sallader är ett måste, men låt oss se vad vi förbereder för det nya året - olivier, sill under päls och andra sallader klädda med majonnäs eller såser baserat på den. Byt ut majonnäs med hemlagade förband som inte bara är mindre näringsrika utan konserveringsfria.
Sitt dig inte vid bordet hungrig, för hunger är vår största fiende. Träna dig själv att njuta av mat och inte kasta den i dig själv som i en "vem kommer att äta mer" tävling. Och försök att fördela måltiderna på ett sådant sätt att det är minst ett par timmar mellan dem. Och du borde inte sitta vid bordet hela tiden - samla smutsiga rätter, hjälp värdinnan (om du inte är hemma firar), organisera tävlingar, gå en promenad.
Drycker på nyårsbordet
Om du är en anhängare av rätt näring vet du troligtvis hur alkoholkonsumtion hotar - berusning och svullnad. Förresten, det senare orsakar störst obehag, eftersom även en liten mängd alkohol behåller mycket vätska, vilket dina skalor definitivt kommer att visa. Därför, om alkohol, låt oss säga - allt är bra med måtta. Ett mycket bra råd är att dricka alkohol med vatten. Ta ett glas champagne - drick ett glas vatten.
Eliminera köpta juicer och naturligtvis läsk - de är bara koncentrat av socker och konserveringsmedel. Byt ut dem med fruktdrycker och kompott - det här är de enklaste och mest prisvärda alternativen.
Vi ser alla fram emot det nya året och förbereder oss aktivt för det, så överskugga inte perioden efter semestern - tillbring en fastedag. Detta normaliserar inte bara ämnesomsättningen utan hjälper också till att avlägsna toxiner och toxiner "i heta strävan". Om hälsotillståndet tillåter och det finns en önskan, kan du utföra en kort detoxdiet under nyårsperioden.
