Nyårshelgdagar är bakom oss, tillräckligt med tid har gått efter dem, bara de ökade kilo vill inte lämna på något sätt - den långvariga festen, som smidigt flödade från december till januari, påverkar. Du kan snabbt gå ner i vikt efter det nya året utan att tömma kroppen om du följer vissa regler och råd från nutritionists.
Maximal vätska för att gå ner i vikt snabbt och säkert
Ett välkänt faktum: vätskan hjälper till att ta bort från kroppen inte bara överskott av fettceller utan också hälsofarliga toxiner. På vintern, när temperaturen utanför fönstret inte skämmer bort, finns det ingen speciell önskan att dricka kallt vatten, så det kan ersättas med varmt svagt bryggt grönt te (inget tillsatt socker!). Du måste dricka te i portioner och helst en halvtimme före en måltid och 30-40 minuter efter en måltid. Det är bättre att vägra kaffe, juice och kolsyrade drycker under fastedagarna.
Bantning vitaminer
Nyårsafton är inte komplett utan öl, vin eller champagne. Men alkohol kan "spola" en hel del vitaminer från kroppen och skada mikrofloran. Att gå ner i vikt, oavsett hur mild det kan vara, är stressande för kroppen. Det är värt att fylla på vitaminer, mineraler och komplex av laktobaciller, vilket hjälper dig att inte bara snabbt gå ner i vikt efter nyårsferien utan också hålla dig på gott humör och ton.
Rätt menydesign
Många tror felaktigt att efter en nyårsfest med ett överflöd av sallader och andra rejäla rätter måste du ordna en expressdiet för dig själv. Men detta är återigen stress för kroppen. Du bör inte minska mängden bekant mat - det är bättre att ersätta kaloririka livsmedel med dietmat. Till exempel kan majonnäs enkelt ersättas med naturlig yoghurt utan tillsatser, stekt kött - ångad, kakor och bakverk med grädde - läckra fruktsallader. Ät skaldjur - de hjälper till att återställa matsmältningen och eliminerar snabbt toxiner, vilket också hjälper till att bli av med fett i magen och sidorna (nämligen där det ackumuleras efter måltiderna).
Fysisk aktivitet för att bränna fett
Det är inte nödvändigt att tömma dig själv med timmar av jogging i frost och snö eller arbeta med att bära i gymmet för att snabbt gå ner i vikt efter nyårsferien. Det är för mycket. Men du bör inte vägra 15-20 minuters arbete på en stillastående cykel framför TV: n (om det inte finns någon simulator - hoppa på plats, vrid bågen, sväng pressen etc.). Glöm inte morgonövningarna - det hjälper inte bara att få figuren tillbaka till det normala utan kommer också att ge kraft under hela dagen. Men glädje och gott humör är de viktigaste hjälparna i kampen för återgång av harmoni efter nyårsföretagen och en familjefest.
