Överätning är en av anledningarna till att vara överviktig. Om du inte har några hälsoproblem, men har extra kilo, är det dags att tänka på om du äter för mycket. Så vad ska jag göra för att undvika att äta för mycket?
På restauranger, kaféer serveras rätter som är övermättade med socker, salt och fett. Antalet av dessa komponenter i färdiga måltider, som kan köpas i överflöd i stormarknader, är helt enkelt av skala. Detta innebär att kaloriinnehållet i den konsumerade maten ofta är för högt.
Å andra sidan främjar livsmedelsproducenterna länken mellan köp, äta och ha kul för att öka inkomsterna. Det vill säga mat är lätt att köpa, det ser väldigt ljust och attraktivt ut och processen att absorbera mat ersätter underhållning, kul.
Så istället för att gå till parken med lite frukt, går vi till en restaurang och beställer sushi, pizza, hamburgare och läsk. Dessutom svarar vi lätt på en inbjudan att gå till en publik restaurangplats utan att uppleva svår hunger, utan bara för kommunikationens skull.
För att koppla av på kvällen vänder vi oss också till mat - vi går på bio eller sitter framför TV: n med något gott (kakor, godis, popcorn).
Så vad ska man göra med detta ohälsosamma matöverflöd? Var uppenbarligen smart om inköp av produkter och kritisk - för att främja någon konsumtion. Börja med banan:
- Gå till livsmedelsbutik med en lista och hur mycket pengar som bara räcker för att köpa de produkter som anges där.
- Få en hobby som inte äter (sticka, sy, pussel, cykla).
Om orsakerna till problemet identifieras är det en tidsfråga och villiga ansträngningar att lösa det. Ta hand om din egen hälsa, så ser du att livet kommer att blomstra med ljusa färger!
