Idag är representanter för det starkare könet, liksom deras omtänksamma själsfränder, intresserade av hur en man ska äta så att han alltid förblir stark och frisk. Den manliga kosten är mycket viktig för hälsan hos muskler och skelett, såväl som för tänderna, hårets och naturligtvis styrka. Det bör ägnas närmaste uppmärksamhet.
Hälsosam kost hjälper bara män om de hittar styrkan att bli av med dåliga vanor som rökning och alkohol. De skadliga ämnen som kroppen får samtidigt försämrar dess skyddande egenskaper och tillåter inte att den får tillräcklig mängd näringsämnen och vitaminer.
En man ska äta minst 4 och helst 5-6 gånger om dagen i måttliga portioner. En del av det intagna proteinet bör vara minst 1,5-2 g per 1 kg av sin egen vikt och kolhydrater - 2-4 gånger mer. Det är särskilt viktigt att hålla ett öga på dessa män som är aktivt engagerade i sport.
Ett viktigt inslag i mäns näring är att matintaget är aktuellt. I inget fall bör du missa huvudmottagningarna - frukost, lunch och middag. I det här fallet är det bättre att äta samtidigt. Om det inte finns någon möjlighet för en man att äta normalt på jobbet är det nödvändigt att vänja sig vid att ta med sig kokta rätter. Kärleksfulla hustrur bör ägna stor uppmärksamhet åt detta om de vill att deras män ska vara friska och lyckliga.
En mans diet måste innehålla färsk frukt och grönsaker. En kultur som morötter, som innehåller vitamin A, hjälper till att upprätthålla styrkan. En annan regulator för styrka är vitamin C, som innehåller spenat, peppar, kål, vinbär, citrusfrukter, kiwi och nypon. När det gäller proteinbasen rekommenderas det att en man äter rött och vitt kött (helst utan fettlager), samt baljväxter. Var noga med att köpa mejeriprodukter, utan dem blir det svårt att hålla dina muskler, tänder och hår friska.
