Kroppen behöver ständigt ta emot vätska från utsidan för att förnya celler och vävnader, varför det är viktigt att veta hur man dricker vatten korrekt under dagen för att gå ner i vikt. Forskare har länge härledt de ideala indikatorerna för kroppens mättnad med näringsfuktighet.
Hur man dricker vatten ordentligt hela dagen
Den viktigaste faktorn för hur man ordentligt dricker vatten hela dagen för att gå ner i vikt är dess mängd. Forskare har beräknat att för att kroppen ska fungera normalt måste mängden vätska som konsumeras per dag motsvara mängden kalorier som konsumeras från maten. En vuxen äter i genomsnitt 2000 kalorier per dag, med vilken du måste motsätta dig 2000 ml vanligt vatten. Således måste du dricka minst två liter vatten per dag.
Att dricka vatten hela dagen för att gå ner i vikt innebär att man gör det gradvis. Under inga omständigheter rekommenderas det att man dricker en två liters flaska eller till och med hälften i en sval - på detta sätt absorberas inte vätskan och kommer bara att orsaka försämring av matsmältningen och avföringen. Om du är stillasittande, gör det till en regel att dricka ett glas vatten varje timme. Ett genomsnittligt glas rymmer 0,2 liter vätska, så på tio timmar, faktiskt en arbetsdag, når du den önskade hastigheten.
Situationen blir något svårare för dem som deltar i aktiv idrott. Beräkna först antalet matkalorier du äter per dag. Samma mängd, men redan i milliliter bör du dricka vatten. Erfarna idrottare och tränare rekommenderar att man ökar detta värde med en tredjedel eller till och med hälften: under träningen förbränner kroppen en stor mängd kalorier och överflödig fukt utsöndras rikligt genom huden med svett, varför mer av det krävs.
Hur gå ner i vikt på vatten och vad man ska dricka under dagen
Representanter för både det svagare och det starkare könet noterar oftast att det räcker att dricka två liter vatten under dagen för att gå ner i vikt. Tack vare detta förnyas celler snabbare, fettvävnad bildas mycket långsammare och skadliga ämnen och toxiner utsöndras ständigt från kroppen under urinering. Men vissa gör misstag som hindrar dem från att uppnå önskat resultat.
Du måste dricka minst två liter vatten per dag och inte någon annan vätska. Till exempel räknas inte te, kaffe, läsk och dessutom alkoholhaltiga drycker. Dessutom stör alla ovanstående kroppens absorption av vatten. Även om du drack ett glas te på morgonen och på kvällen måste du definitivt lägga till ytterligare två glas vatten till den dagliga normen. Glöm inte att det inte räcker bara att dricka vatten korrekt hela dagen för att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt är omöjligt utan aktiv sport, ge upp dåliga vanor, rätt kost, vila och sova.
