Nästan varje kvinna har en stund i sitt liv när hon bestämmer sig för att gå ner i vikt på alla sätt. Använd effektiva viktminskningsmetoder i 2-4 veckor och resultaten kommer inte att vänta.
Fiber för viktminskning: vilka livsmedel innehåller
Har du ett fett magproblem? Det är inte ett faktum att en stor mängd fett var orsaken till detta. Ofta signalerar en fyllig mage uppblåsthet på grund av förstoppning. Lösningen på detta problem är ganska enkel: öka mängden fiber i din dagliga kost. Det finns i citrusfrukter, äpplen, baljväxter.
Fiber absorberar perfekt vatten, förvandlas till ett gelliknande ämne, det stimulerar tarmmusklerna att dra ihop sig och skjuter avfallet till utgången. En platt mage är ett tecken på god matsmältning!
C-vitamin för viktminskning
C-vitamin hjälper till att öka förbränningen av kroppsfett under fysisk aktivitet. Det främjar produktionen av en speciell aminosyra, karnitin, som hjälper dig att få energi från fett, inte protein eller kolhydrater.
Det dagliga intaget av C-vitamin är 10 mg. Denna mängd kan ges till din kropp genom att äta en liten röd paprika, en kopp broccoli, en stor apelsin eller 10 jordgubbar.
Protein- och kolhydratnäring
Minska mängden fett i din dagliga kost. Ge protein och kolhydrater företräde. Det finns olika dieter, till exempel är Ducan-metoden baserad på proteinmat.
Friska bakterier
Lägg till kefir och yoghurt i din meny, de innehåller probiotika som är bra för matsmältningen. Det är troligt att du har blivit överviktig på grund av deras brist. Genom att öka mängden nyttiga bakterier i din mat kommer du att normalisera balansen mellan bakterier och därmed din vikt.
Undvik alkohol för en smal figur
Avstå från att ta alkoholhaltiga drycker åtminstone under kosten. Du kommer inte bara att förbättra din kropp utan också förlora extra pund, eftersom alkoholhaltiga drycker innehåller en enorm mängd onödiga kalorier. De behåller också vatten i kroppen och orsakar svullnad. Dessutom påverkar alkohol sömnkvaliteten negativt, och trots allt är det mycket fördelaktigt för figuren att få tillräckligt med sömn.
Frukt istället för söt
Byt ut de vanliga desserterna i form av kakor och choklad med frukt. Detta är ett bra alternativ till godis! Frukter ökar ditt fiberintag och fyller på nödvändig vitamintillförsel i kroppen.
Spenat garnering
En servering spenat (200 g) innehåller endast cirka 40 kalorier, vilket är 5 gånger mindre än en skål pasta eller ris. Därför är spenat den bästa maträtten för en diet. Den innehåller också mycket antioxidanter som hjälper till att bekämpa stress.
Stek spenat i olivolja med vitlök och peppar, eller gör en mängd sallader med den.
Tillämpa dessa effektiva viktminskningsmetoder i praktiken, och din figur kommer definitivt att få den efterlängtade tunnheten!
