Det är mycket viktigt för en gravid kvinna att övervaka sin kost. Korrekt näring kommer inte bara att ha en gynnsam effekt på den förväntade mammans allmänna tillstånd utan kommer också att förse kroppen med alla vitaminer och mineraler som behövs för fostrets utveckling.
Värdet av kött för gravida kvinnor
En kvinna behöver mycket styrka och energi under graviditeten. Det är inte bara nödvändigt att bära ett friskt barn utan också att "arbeta hårt" under förlossningen. Det är därför den produkt som måste ingå i kosten för varje blivande mamma är kött. Kött är en källa till inte bara protein utan också B-vitaminer, zink och järn. Det bör sägas att kött innehåller aminosyror och vitaminer som är ansvariga för korrekt blodcirkulation i fostret.
Vilket kött ska man välja?
Under graviditeten är det viktigt att diversifiera kosten. Framtida mammor är bra för nötkött, fläsk, fjäderfä, lamm och glöm inte fisk. Experter tror att lamm, kalkon och nötkött måste vara närvarande i en gravid kvinnas kost.
Eftersom den förväntade mammans smakpreferenser ständigt förändras så att maten inte blir uttråkad rekommenderas det att diversifiera matlagningsmetoderna. Kött kan kokas, stuvas och bakas. Det mest användbara är ångning och bakning i ugnen. Det är bättre att vägra stekning, överflödigt fett kan framkalla halsbränna.
När du bär en baby är det värt att ta bort korv och korv från menyn. Det finns ett minimum av naturligt kött i deras sammansättning, men det finns mycket fetter, kryddor och konserveringsmedel. De har inga användbara egenskaper och de kan skada matsmältningssystemet hos en gravid kvinna.
Hur mycket kött behöver en gravid kvinna?
Nutritionists säger att den dagliga delen av kött i en gravid kvinnas diet bör vara 100-150 g. Hundra gram är den minsta mängd protein som en blivande mor ska konsumera varje dag. Dessutom bör hälften av denna volym vara proteiner av animaliskt ursprung. Sådana normer gäller för de kvinnor som upplever svår toxicos och har svårt att äta mycket. Under andra halvan av att bära barn kan portioner av kött öka. Under graviditet bör du under inga omständigheter överge köttprodukter helt, eftersom det är proteinet av animaliskt ursprung som är nödvändigt för att bilda muskelmassa hos barnet.
Under den nionde graviditetsmånaden måste en kvinna begränsa sig lite i köttkonsumtion. Detta kommer att underlätta arbetet i matsmältningssystemet. Smulan är redan ganska stor och utövar starkt tryck på magen och tarmarna. Som ett resultat kan en kvinna drabbas av förstoppning, och tung mat i form av kött kommer bara att komplicera situationen. Därför är det under den nionde graviditetsmånaden nödvändigt att utesluta alla rökta produkter från kosten, bara äta kött i kokt form och ersätta soppor baserade på köttbuljong med vegetabiliska eller mejeriprodukter.
