Det låga kaloriinnehållet och den fullständiga frånvaron av animaliska fetter gör att denna diet kan likställas med en hälsosam kost. Denna metod för att gå ner i vikt ges till dem som går ner i vikt med lätthet, viktminskning sker utan biverkningar. Havregryn är rikt på växtbaserade proteiner som är mycket lätta att smälta. Frukt, å andra sidan, har ett högt innehåll av fiber och vitaminer, deras bara närvaro i kosten på morgonen förbättrar matsmältningen hela dagen.
En betydande fördel med metoden är att rengöra kroppen, förbättra utseendet på huden och hårstrukturen.
Kostkomponenter
Säkerhet
Experter har bestämt att i tio dagar efter att ha observerat denna metod kan vikten minskas med 5 kg utan att skada kroppen.
Mångfald
Denna metod är slående i sin variation, havregryn, kokt i vanligt vatten, används tillsammans med frukt och frön, bär och fermenterade mjölkprodukter utan fett, kallpressad vegetabilisk olja och grönsaker är tillåtna. Volymen dricksvatten som konsumeras under dagen bör vara 2 liter eller mer. Drick inte sockerbelastade drycker.
Te, avkok, infusioner
Kamomillbuljong, citronmelisste, oreganodryck - alla dessa te släcker din törst perfekt. Det bör noteras att te ingår i den totala mängden vätska som konsumeras dagligen. Många örter kan infunderas i vatten vid rumstemperatur, så de fördelaktiga egenskaperna kommer att bevaras i större mängder.
Förbud
Kosten medför begränsningar, eller snarare helt utesluter följande frukter: melon, druvor, jordnötter. Mjölk och smör används inte vid beredning av gröt. Havregryn äts i små portioner - upp till 3 måltider om dagen. Frukt, torkad eller färsk, läggs till tallriken efter tillagning, frukt tillagad med havregryn förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Frukter visas i en mängd av 600 gram per dag färska, du kan använda mer om frukterna inte är söta (sura äpplen, kvitten, plommon, citron, jordgubbar, svarta vinbär).
En trevlig bonus för att gå ner i vikt
Fördelen med havrefruktdieten är att det smärtsamma sötsuget under viktminskningsperioden slöts, eftersom kosten inkluderar frukt, färska eller frysta bär. De med en söt tand, med brist på sötma, får äta torkad frukt.
Diet för dagen
På morgonen en eller två måltider, till kl. 12.00.
Havregryn på vattnet, med bär eller frukt (bananer, päron, äpplen, svarta vinbär, jordgubbar, torkad frukt). Inte fet kefir eller yoghurt, nötter eller frön (solros, pumpa, hasselnötter, mandel, cederträ).
På eftermiddagen 1 eller 2 måltider, från 12 till 16 middag
Havregryn på vatten, med honung eller söt frukt. Lämnar sallad med grönsaker och vegetabilisk olja. Fruktnötter och frön
En måltid på kvällen, senast 19.00
Sallader från grönsaker och frukter, blad, rotfrukter. Inte söta frukter eller söta frukter i små mängder.
