Ansträngande arbete, vardag, skyldigheter - allt detta är stressande faktorer som ofta leder till ett tillstånd av stress och förlust av energi. Vilka livsmedel kan hjälpa till att bekämpa stress och få dig att må bra?
Instruktioner
Steg 1
Färskt äpple. Det fungerar som ett antidepressivt medel genom att stimulera neurotransmittorer, cellerna som är ansvariga för vårt humör. Och i kombination med sesamfrön ger det också en smärtstillande effekt.
Steg 2
Byt ut klassisk müsli till frukost med havregryn med färska bär. Denna frukost innehåller en enorm mängd vitaminer som hjälper till att aktivt starta en hektisk arbetsdag. Dessutom är havregryn rik på serotonin, som kallas "lyckahormonet".
Steg 3
Varmt vatten med citron. Denna dryck anses vara en rengörande och stressavlastande dryck under hela dagen.
Steg 4
Mörk choklad. Ibland är lite sött till hjälp, särskilt under spända ögonblick. Som man säger är godis mat för nerverna. Ät en chokladkaka, men alltid mörk, hög i kakao. De antioxidanter som den innehåller ökar endorfiner och serotoninnivåer.
Steg 5
Fetröd fisk förser kroppen med tillräckligt med Omega 3-fettsyror, som skapar en skyddande vägg mot stress och relaterad sjukdom.
Steg 6
Ostron för den bortskämda konsumenten. Små skal innehåller enorma mängder selen och zink. Dessa mikronäringsämnen är fördelaktiga för immunsystemet och hjälper kroppen att motstå stress.
Steg 7
Bröd orsakar jäsning i magen, så det är bäst att hoppa över det eller minska ditt intag.
Steg 8
Nötkött hjälper också till att bekämpa stress. Helst, om köttet kommer från en by där kor uteslutande äter gräs - sådant kött innehåller viktiga antioxidanter som tar bort fria radikaler i kroppen, vilket saktar ner åldringsprocessen och förhindrar många stressrelaterade sjukdomar.
