Det är svårt att överskatta fördelarna med havregryn. Den innehåller en stor mängd kalcium och lätt smältbara fibrer, som hjälper mag-tarmkanalen, rensar gifter i kroppen och är också en dietprodukt med lågt fettinnehåll. Det är inte för ingenting att i England, enligt tradition, ingår havregryn i den dagliga morgondieten. Tja, om du gillar variation i mat? Försök sedan laga något intressant och ovanligt från havregryn.
Det är nödvändigt
- "Obozhanskaya gryta":
- - 200 g havregryn;
- - 100 g socker
- - 15 g smör
- - 2-3 stora äpplen;
- - 1 glas mjölk eller grädde.
- Havremjölspannkakor:
- - 1-2 glas havregryn
- - 1 äpple;
- - 2 msk. mjöl;
- - 1 msk. vegetabilisk olja;
- - salt;
- - socker.
- Choklad havregryngröt:
- - 1, 5 glas mjölk;
- - 1/2 kopp havregryn
- - 1 msk. kakao pulver;
- - 2 tsk Smör;
- - socker
- - salt.
- Mysli:
- - 2-3 msk. gröt;
- - 1/2 glas mjölk eller vatten
- - frukter;
- - 1 tsk nötter;
- - 1 tsk russin;
- - 1 tsk honung.
Instruktioner
Steg 1
"Obozhanskaya gryta"
Unna dig själv och dina nära och kära med en utsökt maträtt med det ursprungliga namnet - "Obozhanskaya gryta". Rör om 200 g havregryn och 100 g socker och surra sedan denna blandning i smör. Skala 2-3 stora äpplen och riv dem. Häll ett lager sockerstekt flingor, riven äpple i en smord ugnsform och häll sedan en kopp varm grädde eller mjölk. Lägg skålen i ugnen vid 180 ° C i 30 minuter. Grytan är klar.
Steg 2
Havremjölspannkakor
Denna enklare maträtt kallas "gourmetpannkakor". För att förbereda pannkakorna behöver du resterande havregryn från frukost, 1 riven äpple, salt, socker, 2 matskedar. mjöl och 1 msk. vegetabilisk olja. Kombinera dessa ingredienser och baka pannkakorna. De kan serveras med sylt eller sylt.
Steg 3
Choklad havregryngröt
Om ditt barn vägrar att äta havregryn är denna havregrynrätt perfekt. Häll havregryn, socker och salt i den kokande mjölken efter smak. När havregryn är nästan färdigt, tillsätt 1 matsked. kakaopulver, rör om och låt grötan vara öm. Ta bort pannan från värmen, lägg i 1-2 tsk. smör och du kan ringa en söt tand för en chokladdessert.
Steg 4
Mysli
En underbar och rejäl frukost kommer att vara müsli med frukt. Lägg 2-3 matskedar i en skål innan du går och lägger dig. havregryn, häll kokt vatten eller varm mjölk över dem och låt svälla över natten. På morgonen, lägg till oskalad frukt (äpple, mandarin, banan) skuren i skivor eller kuber i en skål. Du kan också lägga till nötter, russin och 1 tsk. honung. Om spannmålen bryggdes i vatten kan du lägga till 1 tsk. kondenserad mjölk eller häll dem med kefir. Din vitaminfrukost är klar.
