Rätt näring kan jämföras med en bra affärsplan - den upprätthåller inte bara en smal siffra utan hjälper också till att alltid vara framgångsrik.
Frukost
Det bör sägas genast att du måste bli av med vanan att börja dagen med starkt kaffe och en smörgås som sväljs på språng. En sådan frukost kan knappast anses vara användbar, eftersom den inte uppfyller den uppgift som tilldelats den - den ger lite energi, startar inte metaboliska processer i kroppen. Effektiviteten av en sådan frukost är praktiskt taget noll. Kalorierna som tas emot efter det räcker för en kort tid, och magen börjar kräva mat bokstavligen en timme senare, och möjligen ännu tidigare.
Frukosten bör vara näringsrik, så gröt är det bästa alternativet. Till exempel havre, vete eller majs. Och att diversifiera en sådan morgondiet hjälper en lätt omelett eller ostmassa, vattnad med honung. Det är lämpligt att dricka te och kaffe utan socker, istället använda sötningsmedel av hög kvalitet. Förresten, många nutritionists säger att det är bäst att börja dagen med proteinmat.
Ohälsosamma mellanmål
På arbetsplatsen äter de flesta kontorsarbetare, som de säger, avslappnad. Ofta når antalet sådana måltider per dag 5 eller till och med 10. Om du lägger till kalorierna från snacks får du en enorm mängd! Hur kan man övervinna den dåliga kontorsvanan?
Låt oss börja enkelt. Det första du ska göra är att rensa skrivbordslådorna från choklad, godis, bagels, kakor, kex och andra skadliga godsaker som är gömda där. Då beror allt på viljestyrka. På många kontor är ett gemensamt bord traditionellt "dekorerat" med olika delikatesser. Att gå förbi honom är det mycket svårt att motstå frestelsen att nå ut och ta något. För att göra detta bör du alltid ha en flaska rent dricksvatten nära till hands. Vill du ha ett mellanmål? Ta ett par klunkar, de kommer definitivt inte att lägga till extra tum.
Deprimerande
På jobbet kan man som ni inte klara sig utan nervös spänning. Vissa tjejer har en hög emotionell belastning som helt avskräcker deras aptit, men det är få av dem. Alla andra (oftare omedvetet) tar helt enkelt stress, och då förstår de bara inte var dessa extra pounds kom ifrån. Hur kan du undvika detta? Du måste lära dig att uppfatta obehagliga situationer annorlunda, att reagera på dem annorlunda. För att lugna dig kan du gå ut och gå längs gatan, och om chefen förbjuder att lämna byggnaden under arbetstid, gå sedan längs korridoren. En annan tillförlitlig metod är att fördjupa sig i ditt arbete. Dessutom i en som kräver maximal koncentration av uppmärksamhet.
Vad händer om ovanstående metoder inte hjälper? Stressbeslag är ett allvarligt problem, och inte alla kan bli av med det utan hjälp. De som inte lyckades med detta har den enda vägen ut - att vända sig till erfarna psykologer och nutritionister. De kommer att berätta hur du behåller din figur och hälsa.
