Olivolja är inte bara en utmärkt bas för många rätter utan också ett effektivt viktminskningshjälpmedel. Den innehåller många näringsämnen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt.
Hur olivolja hjälper dig att gå ner i vikt
- Olivolja innehåller vitamin E, polyfenoler och antioxidanter som bekämpar fria radikaler.
- Innehåller 77% monomättat fett, vilket minskar lipoprotein- och kolesterolnivåerna med hög och låg densitet.
- Oljan dämpar hunger och minskar kaloriintaget.
- Dess arom höjer nivåerna av hormonet serotonin, vilket får dig att känna dig mätt.
- Förbättrar matsmältningshälsan och lindrar förstoppningssymptom.
- C-vitamin och bioflavonoider som finns i oljan ökar urinflödet och minskar vätskeretentionen i kroppen.
- Ökar ämnesomsättningen och oxidationen av ohälsosamma fetter.
- Innehåller omega-fettsyror, vitamin B, C och D, som förbättrar immuniteten.
- Oljesyran i oljan kan hjälpa dig gå ner i vikt och minska din aptit.
Sätt att använda olivolja för viktminskning
Olivolja
- Konsumera 1 matsked olivolja före måltider eller lägg till sallader och andra rätter.
- Drick 1 matsked olivolja innan sängen för att stimulera matsmältningen och öka goda kolesterolnivåer.
- Ta 15 ml olivolja dagligen på morgonen på fastande mage.
Olivolja med citron
Tillsätt saften av en halv citron och en tesked olivolja till ett glas varmt vatten. Konsumera denna blandning dagligen på morgonen
Olivolja med ingefära
Blanda 1/2 tesked olivolja, 1 matsked färsk ingefära pasta och 1 tsk honung. Ta med ett glas vatten
Olivolja med rödpeppar
Blanda 1 matsked olivolja, 1/2 tsk mald rödpeppar och en nypa gurkmeja. Konsumera denna blandning dagligen
Olivolja med balsamvinäger
Blanda 1 matsked olivolja och 1/2 matsked balsamvinäger. Konsumera med ett glas vatten eller använd som en salladsdressing
Råd
- Använd alltid extra jungfruolivolja.
- Konsumera inte mer än 5 matskedar olja om dagen.
- Undvik olivolja om du är allergisk mot den.
- Värm inte upp det eftersom det blir giftigt.
- Undvik socker och minska ditt saltintag.
- Undvik snabbmat och äta mer hemlagad mat.
- Konsumera inte mer än 2500 kalorier om dagen.
- Sluta röka och dricka alkohol.
- Drick mycket vatten.
