Frukost är grunden för en hälsosam kost, en garanti för energi och gott humör under hela dagen. Det är inte för ingenting som nutritionister tror att matintag på morgonen främjar en god ämnesomsättning, påskyndar ämnesomsättningen, ökar mental och fysisk aktivitet och förbättrar minnet. Det är viktigt att komma ihåg att frukosten ska vara rätt - näringsrik, hälsosam, välsmakande.
Havregrynsmoothie
Häll två matskedar havregryn i ett glas varm mjölk, låt det brygga i tio minuter. Skala en banan, lägg till den mjukade havregryn och blanda allt med en mixer. Du kan lägga till en tesked honung i smoothien om så önskas. Regelbunden start av dagen med en sådan drink hjälper till att glömma matsmältningsproblem, ger en känsla av lätthet under hela dagen.
Omelett med ost och örter
Bryt två ägg i en kastrull, häll femtio milliliter mjölk, tillsätt en matsked gräddfil, slå dem med en mixer eller mixer. Lägg till den resulterande massan av finhackade örter, salt, peppar, sjuttio gram riven hård ost, en tesked mjöl och slå igen. Häll blandningen i en förvärmd stekpanna med vegetabilisk olja och håll den över medium värme tills den är öm. Servera omeletten med körsbärstomater. En omelett med ost och örter är en vinn-vinn-kombination för att börja dagen.
Avokado keso frukost
Ta en halv avokado, extrahera massan därifrån. Blanda avokadomassan med en förpackning med keso med 5% fett med en mixer, tillsätt en matsked naturlig honung. Energisätt dig själv för dagen med en rejäl men ändå lättsmält avokado-ostmassa-frukost. Ät en hälsosam kost tidigt på morgonen, med rätt frukost!
