För att byta till rätt näring är det viktigaste att observera gradualism. Alla försök att "dieta från måndag" slutar misslyckas bara för att de är för radikala. Försök att förhandla med din kropp gradvis, och övergången till rätt näring kommer inte att verka så otrolig för dig.
1. Det största onda. Först måste du identifiera dina mest destruktiva missbruk. Gillar du godis eller snabbmat? Är du van vid chips eller söta kolsyrade drycker? Vi börjar utrota den största dåliga vanan. Detta steg är det svåraste och bör göras gradvis. I det här fallet bör man inte sprida sig över till annan "skadlighet". Sluta äta godis efter 17.00. Minska snabbmat till ett besök per vecka. Byt ut chips med popcorn eller kex, läsk med juice. Du kommer inte att förändra någonting drastiskt, men det kommer att vara ett viktigt steg på vägen till rätt näring.
2. Om du vill äta, drick. Nästa steg på vägen till rätt näring är normaliseringen av vattenbalansen. Ditt mål i det andra steget är att konsumera 2 liter rent vatten per dag. Drick ett glas rent vatten på 30 minuter. drick hela dagen före varje måltid. Om du tidigare inte ansåg det nödvändigt att regelbundet konsumera rent vatten, kan du vara säker på att resultatet kommer att överraska dig positivt.
3. Få tillräckligt med sömn. Ja, bli inte förvånad. Att sova i 7-8 timmar sparar dig från behovet av konstant "laddning" med något sött. Och hälsotillståndet kommer att förbättras avsevärt, och du kommer att arbeta mer effektivt.
4. Leta efter ersättare. Det är inte lätt att utrota kärlek till godis, men du kan alltid välja hälsosammare mat. Om du lägger till honung, inte socker, till spannmål och te, kommer du att få en hel uppsättning användbara element som en bonus till sötma. För te kan du köpa halva eller kozinaki - de är billigare och hudens tillstånd kommer att förbättras. Om du gillar salt mat och alla slags smakförstärkare spelar det ingen roll heller. Försök lägga till naturliga kryddor till dina hemlagade rätter - paprika, örter, vitlök. Du hittar många ofarliga kryddor med en naturlig komposition (utan smakförstärkare) både på marknaderna och i butikerna.
5. Förenkla dina måltider. Kom ihåg att i kombination ökar kaloriinnehållet i livsmedel avsevärt. Även den vanliga grönsaksalladen kan vara fylld med ondska i form av majonnäs. Det är alltid värt att överväga alla tillsatser i färdiga måltider. Det blir mycket bättre om du bara äter hackade grönsaker eller en andra förrätt utan såser.
Naturligtvis var detta bara några av tipsen för övergång till rätt näring, men de är en solid grund för en hälsosam kost och livsstil.
