Det finns två månader kvar till årets huvudkväll, vilket innebär att du har tillräckligt med tid för att förbereda din figur för en elegant klänning. Vad behöver du göra för att gå ner i vikt under det nya året?
Näring och viktminskning
Din viktminskning beror på näring. Tills du har ordnat din meny ser du inte ett bra resultat. Här är några enkla riktlinjer:
- öka mängden protein i kosten;
- minimera godis och bakverk;
- utesluta bakverk så mycket som möjligt;
- gör middagen så lätt som möjligt.
Låt oss nu titta på punkterna. Att öka proteinet i din kost hindrar dig från att äta för mycket. Proteinrätter är mycket tillfredsställande, vilket innebär att längtan efter ett mellanmål med något skadligt försvinner med tiden. Det verkar fantastiskt tills du provar det.
Att eliminera godis och bakverk är helt enkelt ett sätt att minska ditt genomsnittliga kaloriintag. Första gången blir svårt, så fyll på mörk choklad och frukt - detta kommer att rädda situationen till viss del. Mörk choklad innehåller mindre socker och det är svårt att äta samma mängd som t.ex. mjölkchoklad. Men i alla fall - en femtedel av en bricka är ditt maximala per dag.
En middag med lågt kaloriinnehåll är en garanti för att snabbt somna och lätt vakna, liksom frånvaron av ödem, vilket naturligtvis kommer att vara en trevlig bonus. Perfekt till middag - protein och komplexa kolhydrater, såsom äggröra och grönsaksallad eller ångad kycklingkotlett med bovete eller ris.
Livshackar för viktminskning
Ofta på nätet kan du hitta följande ordstäv: drick så mycket rent vatten som möjligt. Du ska inte ta det bokstavligt, men du måste använda det. Ofta är övervikt inte bara fett utan också ödem, som avlägsnas perfekt av Sassi-vatten. För att förbereda det, ta en två liters behållare, 4-5 cm ingefära, citron, gurka och mynta (valfritt). Riv ingefära, skär citronen och gurkan i tunna skivor, täck allt med kallt vatten och låt stå över natten. Drick denna underbara dryck hela dagen.
Det finns också en "express" version av sådant vatten - två eller tre citronskivor och 1, 5 cm ingefära (riven), häll varmt vatten. Detta te värmer dig inte bara en kall vinterdag, utan tar också bort överflödigt vatten och stärker ditt immunförsvar.
För dem som inte gillar ingefära finns det också ett recept - ta 1 tsk kanel och honung, häll varmt vatten över natten, drick på morgonen på fastande mage. Kanel normaliserar blodsockernivån och förbättrar metaboliska processer.
