Mat under sommarsäsongen väcker många fler frågor än någon annan tid på året. Trots överflödet av grönsaker och frukt förstår inte alla hur viktigt det är att följa åtgärden i deras användning och äta andra livsmedel.
Instruktioner
Steg 1
Ät färska grönsaker och frukter med måtta. Glädjen av mogna tomater, sallader, jordgubbar och andra gåvor, där mycket arbete har investerats, kan leda till en mycket vanlig önskan att bara äta dem på sommaren. Men detta misstag kan leda till en försämring av välbefinnandet och allvarliga störningar i kroppens funktion. Grönsaker och frukter innehåller inte hela utbudet av näringsämnen som är nödvändiga för normal funktion. Därför kan sommarmenyn inte bara bestå av dem.
Steg 2
Ät gröt. De kommer att bli grunden för att bibehålla den ideala balansen i kosten. Spannmål innehåller fetter, proteiner, kolhydrater, vitaminer och olika enzymer. Att äta spannmål till frukost ger dig en känsla av fyllighet fram till lunchtid, så du behöver inte vara rädd för din figur på grund av onödiga mellanmål.
Steg 3
Glöm inte kött och fisk. Underlåtenhet att använda dem leder till undernäring, och det är inte nödvändigt att prata om balans. Kyckling, kött eller fisk är bra tillskott till färska grönsaksallader. Det är viktigt att minska serveringsstorleken. På sommaren ska det vara en tredjedel mindre än vanligt.
Steg 4
Drick mycket vätska. Förlusten av vätska i kroppen på sommaren är ganska betydande, och det är nödvändigt att återställa vattenbalansen särskilt noggrant. Drick rent rent vatten. Bekämpa inte din törst efter sockerhaltigt läsk och liknande vätskor. Du kan dricka grönt te, kvass, fruktdrycker och hemlagad saft.
Steg 5
Gör kalla soppor. De är inte bara goda utan också friska, för utan lång matlagning och konstant uppvärmning behåller de en stor mängd näringsämnen.
Steg 6
Eliminera salt och kryddig mat. Det är dessa livsmedel som behåller vätska i kroppen, orsakar törst och leder till ödem. Därför bör du kringgå dem, sträva efter att använda mindre kryddor och salt i de rätter du lagar.
