Immunitet skyddar kroppen från invasionen av bakterier, virus, allergener. Det hjälper till att motstå skadliga yttre påverkan. Personer med låg immunitet är mer benägna att bli sjuka och är mer mottagliga för svåra former av sjukdomar. Därför är det mycket viktigt att ha ett starkt immunförsvar för att försvara kroppen. Nedan listas 10 livsmedel som hjälper till att öka immuniteten och skydda kroppen.
- Rött vin, som konsumeras med måtta, har en positiv effekt på immunsystemet. Vin dödar virus och vissa farliga bakterier som salmonella. Rött vin hjälper också till att förhindra kranskärlssjukdom när det konsumeras med måtta. Det rekommenderas att dricka ett glas rött vin om dagen för att öka immuniteten och skydda kroppen mot vanliga sjukdomar som förkylning, feber och magbesvär. Men överdriven alkoholkonsumtion kan skada levern och förstöra immunförsvaret.
- Vitlök är en av de bästa immunförstärkande livsmedlen. Vitlök, som är ett naturligt antibiotikum, har antivirala, antibakteriella och svampdödande egenskaper. Det hjälper till att skydda kroppen från olika sjukdomar. Vitlök behandlar inflammation, reumatoid artrit, multipel skleros och hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolnivån och till och med minskar risken för cancer. Enligt forskning har människor som konsumerar mycket vitlök ett högt antal vita blodkroppar.
- Honung är en naturlig antioxidant med antibakteriella och antimikrobiella egenskaper. Honung hjälper till att skydda kroppen från virus, svampar och bakterier, samt förbättrar matsmältningssystemet. Lugnar halsont, reglerar blodsockret och behandlar hosta och förkylning. Ät en matsked honung till frukost för att öka immuniteten.
- Ingefära behandlar många sjukdomar och hjälper kroppen att försvara sig mot dem. Det är en stark antioxidant, antiseptisk, antibiotikum som har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Ingefära hjälper också till att lindra ont i halsen, utreder förkylningsvirus, förbättrar gastrisk rörlighet, undertrycker magsår och sänker kolesterol. Drick en kopp ingefära te varje dag för att öka ditt immunförsvar.
- Grönt te är bra för att öka immuniteten. Den innehåller epigallocatechin gallate (EGCG), en typ av flavonoid som bekämpar bakterier och virus och stimulerar produktionen av immunceller. Grönt te är också en rik källa till antioxidanter. Regelbunden konsumtion av grönt te förhindrar utvecklingen av cancer, stroke och hjärt-kärlsjukdom.
- Yoghurt innehåller fördelaktiga bakterier som Bifidobacterium Lactis, som hjälper till att öka immuniteten. Att äta yoghurt dagligen hjälper till att förhindra tarminfektioner, samt skyddar mot förkylning, dysenteri och andra vanliga sjukdomar. Yoghurt ökar antalet vita blodkroppar i blodet och ökar produktionen av antikroppar.
- Apelsiner är en rik källa till vitamin C. Frukter innehåller naturliga antioxidanter som hjälper till att öka immunförsvaret och sänka kolesterol och blodtryck. C-vitamin främjar produktionen av vita blodkroppar, vilket ökar immunförsvaret. Apelsiner är också en kopparkälla, vitamin A och B9, som är väsentliga för kroppens immunsystem.
- Kakao ökar immuniteten och hjälper till att upprätthålla optimala kolesterolnivåer. Drick varm kakao och öka din immunitet. Det är viktigt att konsumera små mängder choklad eftersom det kan leda till fetma.
- Fisk är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror och zink, vilket stärker kroppens immunsystem. Zink bygger och reparerar celler, och omega-3-fettsyror är naturliga antioxidanter med antiinflammatoriska egenskaper.
- Grönkål eller grönkål är en rik källa till vitamin A, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret. Det är en naturlig antioxidant som bekämpar cancerceller, stimulerar produktionen av vita blodkroppar och antikroppar som skyddar kroppen från bakterie- och virusinfektioner. Dessutom hjälper regelbunden konsumtion av kål att hålla kroppen i form.
