En skattkista av vitaminer, skönhet och hälsa kan köpas i vilket frukttält som helst. Det viktigaste är att välja färsk frukt och konsumera dem råa.
Instruktioner
Steg 1
Äpplen innehåller antioxidanter, flavonoider, vilket kan hjälpa till att minska risken för diabetes och astma. Äpplen är också en naturlig munuppfräschare. Arom av denna frukt kommer från doften av cellerna i äppelskal, så för maximal smak, inte skala ditt äpple. Dessutom ligger vitaminer direkt under huden.
Steg 2
Avokado innehåller hälsosamma fetter som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Ät denna läckra frukt oftare för ett hälsosamt hjärta.
Steg 3
Melon kan hjälpa till att minska risken för att utveckla grå starr. Var noga med att ta med melon i din kost.
Steg 4
Druvor innehåller resveratrol, en antioxidant som kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar genom att sänka blodtrycket och minska risken för blodproppar. Resveratrol kan också hjälpa till att stoppa spridningen av bröst-, mag- och tjocktarmscancer. Du kan frysa röda och gröna druvor och använda dem som färgglada isbitar till dina favoritdrycker.
Steg 5
Kiwi hjälper till med utveckling och underhåll av ben, brosk, tänder och tandkött. Det kan också hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna i blodet (höga triglyceridnivåer ökar risken för hjärtsjukdom). Kiwi måste ingå i kosten om du vill gå ner i vikt.
Steg 6
Granatäpplen innehåller antioxidant tanniner som kan skydda hjärtat. Studier visar att daglig konsumtion av granatäpplejuice kan hjälpa till att normalisera blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt.
