En hälsosam kost har en fördelaktig effekt på kroppens immunförsvar och hjälper till att bekämpa olika infektioner och sjukdomar. Att äta hälsosamt har en positiv effekt på humöret och hjälper dig att hantera stress. Stärka din kropp och öka dess motstånd genom att konsumera hälsosam mat regelbundet.
Instruktioner
Steg 1
Skaldjur och havsfisk är laddade med selen, vilket hjälper till att öka produktionen av cytokiner och proteiner som är involverade i kroppens försvar.
Steg 2
Naturlig yoghurt innehåller levande laktokulturer och bifidobakterier, som bekämpar skadliga bakterier som orsakar olika sjukdomar.
Steg 3
Grönt te är en utmärkt källa till L-teanin, en aminosyra som gör te till ett kraftfullt antiinfektionsmedel. Grönt te-katekiner har antiinflammatoriska effekter. Dessutom hjälper grönt te till att öka ämnesomsättningen.
Steg 4
Några av de bästa källorna till C-vitamin är kiwi och apelsiner. C-vitamin ökar produktionen av antikroppar som bekämpar infektioner och ökar nivån av interferon, vilket förhindrar inträde av virus.
Steg 5
Vitlök är en kraftfull immunförstärkare. Det stimulerar förökningen av vita infektionsbekämpande celler och ökar aktiviteten av antikroppar. Vitlök innehåller också antioxidanter som minskar mängden fria radikaler i blodet.
Steg 6
Morötter är rika på fytonäringsämnen som har antiinflammatoriska och tumöreffekter. Betakaroten ökar mängden antikroppar för att bekämpa infektioner och ökar också kroppens celler för att bekämpa cancer.
Steg 7
Spenat är rikt på antioxidanter som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppen från fria radikaler.
Steg 8
Svampar innehåller beta-glukaner, som hjälper till att förhindra infektioner och stärker immunförsvaret. Forskning har visat att svamp främjar produktionen och aktiviteten av vita blodkroppar.
Steg 9
Lax innehåller omega-3-fettsyror som aktiverar fagocyter för att bekämpa infektioner mer effektivt. Omega-3 hjälper också till att bekämpa inflammation.
Steg 10
Broccoli är en kraftfull källa till glukosinolater och fytonäringsämnen som har cancerframkallande effekter och stimulerar kroppens naturliga försvar.
