Vad är fördelen med att inkludera korn i din kost? När du väljer spannmål för din näring, kom ihåg att var och en av dem är användbar på sitt eget sätt. Vissa kommer att förbättra mage-tarmkanalens aktivitet, den andra hjälper levern, den tredje kommer att förbättra hjärt-kärlsystemet.
Medicinsk forskning har visat att de som äter gröt minskar risken för cancer. Det är mycket användbart att äta spannmål till frukost. Komplexa kolhydrater ger kroppen energi och välbefinnande under lång tid.
Gröt
Denna gröt är mycket vanlig i Ryssland och England. Den innehåller en stor mängd fiber, liksom spårämnen och vitaminer. Havregryn sänker kolesterolnivåerna i blodet, förbättrar tarmfunktionen. Denna gröt rekommenderas för personer som har genomgått en komplex operation, för havregryn ger kroppen styrka att återhämta sig.
När du använder havregryn bör man komma ihåg att det tar bort D-vitamin och kalcium från kroppen. För att bara dra nytta av användningen bör du inte äta den i stora mängder.
Bovete
Hon älskas av människor som driver sport. Med ett lågt kaloriinnehåll, cirka hundra kilokalorier per hundra gram, innehåller det mycket protein. Dess innehåll i denna spannmål når arton procent.
Bokvete innehåller många användbara ämnen som magnesium, jod, kalcium. Den innehåller också tillräckligt med vitaminer PP, A, E och vitaminer i grupp B. Bovete hjälper till att minska blodsockret, förbättrar blodbildningen, förhindrar utvecklingen av åderförkalkning och hjälper till att bli av med övervikt.
Ris
Ris på grund av dess näringsvärde gör att du snabbt kan känna dig full. Denna spannmål gör ett utmärkt jobb med att avlägsna skadliga ämnen och toxiner från kroppen.
Risgröt uppskattas av dem som lider av allergier. Det saknar proteingluten, som orsakar allergiska reaktioner. Ris har lågt fiberinnehåll, cirka tre procent, så det kan perfekt kompletteras med vegetabiliska rätter.
Hirs
Hirshavregröt har en fördelaktig effekt på hjärt-kärlsystemet. Den innehåller mycket magnesium. Hirse rengör kroppen från fetter och toxiner. Det rekommenderas för leversjukdomar och diabetes.
Pärlgryn
Korn är en favoritgröt av Peter I. Den erhålls från polerad korn. Gryn innehåller en stor mängd av antioxidanten, selen. Den innehåller också många vitaminer som A, E, D och spårämnen.
