Vill du gå ner i vikt? Letar du efter det mest effektiva sättet att göra detta? Fortsätt för rätt näring!
Det är nödvändigt
Tålamod, tid, viljestyrka och produkter naturligtvis
Instruktioner
Steg 1
Så. Varje morgon börjar vi med frukost:) Kanske jag vet allt lika bra som jag säger detta från barndomen "Ät frukost själv, dela lunch med en vän, ge middag till fienden" Så. Vi fick veta allt rätt i barndomen! Frukosten borde vara den näringsrikaste, den mest tillfredsställande, så att vi laddar vår energi hela dagen:)
Till frukost är välkomna: spannmål, frukt med högt sockerinnehåll, du kan ha lite söta och stärkelserika livsmedel:)
Steg 2
Förmodligen har alla redan tänkt på en sak "Vad till lunch?" Och nej. Först har vi ett mellanmål! Ja, ja, det här är en mycket viktig del av vår rätta kost - det vill säga att äta 5-6 gånger om dagen. Som mellanmål kan du använda lätt frukt, dricka yoghurt och liknande. Det tar cirka 2 timmar mellan huvudmåltiden och ett mellanmål.
Steg 3
Nu lunch. I allmänhet bör lätta och mager soppor ätas för att stödja matsmältningen. De är mycket näringsrika och fördelaktiga för vår kropp. Du kan också bovete och andra "inte tunga" spannmål.
Steg 4
Nästa steg är att snacka igen. På eftermiddagen, undvik frukter eftersom de innehåller socker. Det är bättre att begränsa dig till te med rostat bröd eller kefir.
Steg 5
Ekorrar väntar på oss till middag. Kycklingen är perfekt för detta, för det finns så mycket du kan göra med det! Du kan också äta ägg, keso. eller bara dricka ett glas kefir.
