Rätt näring, till skillnad från befintliga dieter, passar alla. Men det är värt att komma ihåg att du måste äta rätt inte bara för att gå ner i vikt. Korrekt näring bör bli ett sätt att leva.
Huvudlagen för en hälsosam kost är att mängden energi som tillförs kroppen måste motsvara den mängd som spenderas. Ack, under moderna förhållanden bryts denna regel ofta. Bekväm mat, söt läsk är långt ifrån den mest användbara och hälsosamma maten, hög i kalorier och lågt näringsvärde. Som ett resultat lagrar kroppen överflödig energi som tas emot i form av fett, och personen lider av fetma och alla tillhörande sjukdomar.
Med en hälsosam livsstil bör maten varieras och innehålla en stor mängd mikro- och makroelement.
En viktig faktor för rätt näring är att man följer matintaget. Du måste äta fraktionerat, i små portioner. Kalorier måste räknas.
Principerna för god näring
1. Mängden grönsaker och frukt som ätits bör vara minst 400 gram per dag. Vilket motsvarar ungefär fem handfullar av en vuxen. Frukt och grönsaker behöver inte vara färska, de kan torkas, kokas eller frysta. Det viktigaste är att observera variationen i deras konsumtion.
2. Drick två liter vatten om dagen. Användningen av vatten ligger i det faktum att det återställer vattenbalansen i kroppen, förbättrar matsmältningssystemets funktion. Som ett resultat kommer din hud och hår att se friska ut.
3. Försök att inte äta enkla kolhydrater, som finns i stora mängder i söta mjölprodukter, snabbmat. Naturligtvis bör du inte helt ge upp godis, eftersom hjärnan matar främst på glukos. Du kan ersätta mjölkchoklad med bitter smörkrämkaka med lätt ostmassa.
4. Gör det till en regel att börja morgonen med en tallrik gröt kokt i vatten. De bästa frukostflingorna är havregryn, ris eller bovete. Du kan lägga till lite olja och frukt i den.
5. Lär dig att ersätta kalorier med ohälsosamma livsmedel med hälsosammare. Du kan till exempel ersätta fet fläsk med kyckling eller kalkon.
6. Korrekt näring inkluderar inte frekvent alkoholkonsumtion.
Om du följer alla principer för rätt näring kan du snart känna dig friskare, lättare och mer aktiv.
