För att förbli vacker och attraktiv under många år behöver en kvinna minst två saker, nämligen: rationell näring och sport. Jag skulle vilja ta upp ämnet rätt näring. Huvudperioderna i kvinnans liv är som regel mognad, ungdom och ungdom. Och var och en av dessa perioder är speciell på sitt eget sätt. Låt oss ta en titt på vad kvinnor i olika åldersgrupper behöver äta.
Instruktioner
Steg 1
Så tonåren är åldern 12 till 20 år. Kroppen vid denna ålder växer och mognar, och
detta innebär att skelettet växer med det. Därför visar det sig att det viktigaste elementet i denna ålder är kalcium. Ät så många torkade frukter, spannmål och särskilt mejeriprodukter som möjligt.
Glöm inte heller vitamin B9, vilket hjälper tillväxten av cellvävnad. Ät grönsaker, fullkorn och nötlever.
Som du vet är nervsystemet extremt instabilt under tonåren. Så att du inte har några problem med henne måste du äta mat som bananer och datum. Med andra ord, alla de livsmedel som innehåller magnesium.
Steg 2
Ungdom - 20-35 år gammal. Just nu bör du tänka på tillståndet i din hud, hår och naglar. Ät kalcium och protein. Glöm inte heller mineraler. Utan dem blir dina naglar inte vackra och friska. Kom ihåg en sak, att fostrets utveckling i livmodern tar upp mycket kalcium. Ät mycket fisk, kål och vinbär, och då behöver din kropp inte slösa bort dina reservreserver.
Karriär och liv i allmänhet kokar också våldsamt i denna ålder, vilket innebär att kroppen behöver mycket energi och snabbt återhämta sig. Vitaminer som B, C och E är ansvariga för återställandet av styrka och energi. Ät ostmassaostar, drick grönt te med grädde.
Steg 3
Mognad - 40 år och äldre. I denna ålder behöver kroppen inte längre mycket styrka och energi. Och det betyder att du inte ska äta mycket och tätt. Kroppen lägger snabbt allt överflöd i fett. Ät så mycket fisk, frukt och grönsaker som möjligt. Titta på din hälsa, för det här är det viktigaste!
